皮膚乾燥、長斑是體內缺水的表現，此外，頭痛、噁心、易怒等現象也可能是體內缺水的信號。現在讓我們檢查一下體內是否缺水。之後，多吃補水的食物，做個溼潤的女人吧！
體內缺水的表現
1、頭痛。因爲缺水，頭疼。如果你覺得有點頭疼，不要急着拿出止痛藥，你可以先喝一杯水來緩解它。
2、噁心。如果你感到噁心，沒有食慾，這也意味着你的身體缺水。
3、易怒或抑鬱。如果發現自己不知道原因的情緒低落，總是對周圍的人生氣的話，在喝水的同時，的休息，慢慢調節身體和情緒。
4、呼吸急促。人缺水，呼吸困難，心跳加快，必須立即補充水分。否則，心臟病的發病率會增加。
5、注意力不集中。缺水會導致腦缺血，導致頭暈、注意力不集中、思維混亂的症狀。
6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量飲用水後口渴可能是腎上腺疲勞引起的，因此必須保證每天攝取3.7升左右的水分。
推薦1:食物補水:
1、黃瓜
黃瓜含有豐富的水分，可以說是很好的補水食品。同時，黃瓜中含有的維生素e可以延長壽命，防止老化。
2、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果。此外，蘋果中含有大量的水分和各種保溼因子可以保溼皮膚，維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉着性。經常吃蘋果有助於淡化臉上的雀斑和黃褐斑。
3、芹菜
芹菜含水量高達95.4%，仍是高纖維食物，通過腸內消化作用產生木質素和腸內脂質，有助於抗氧化，有助於皮膚抗衰老美白。
推薦2:配方補水:
1、青橄欖蘿蔔煮瘦肉
材料:蘿蔔750克，生薑5片，青橄欖5片，瘦肉250克。
做法:首先，清洗所有材料，切瘦肉，切蘿蔔剝皮，清洗，切大塊。加入15碗清水，放入鍋中用中火煮2小時左右，加入鹽調味。
效果:補水、健脾消食、清熱解毒。
2、棉薏苡龍骨湯
材料:龍骨、扁豆、棉、薏苡、陳皮、棗。
做法:首先，將龍骨放入水中，煮適量的水後，放入以上的材料煮約2小時，加入鹽調味。
效果:清熱解毒、健脾利溼、補水。
