乳房是女性重要的器官之一，代表着女性的美麗。但是，乳房也是女性脆弱的部位之一，由於服裝不當和飲食不當等因素，乳房會生病。而且近年來，乳房相關疾病，如乳腺增生、乳腺癌等都有上升的趨勢，那如何去呵護乳房呢？除了注意內衣的選擇之外，還需要懂得選擇呵護乳房的食物。
預防乳腺癌的食物推薦：
1、堅果、種子類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等。它富含抗氧化劑和維生素E，可以抗癌，使乳房組織更具彈性。
2、魚類和海產品含有豐富人體所需的微量元素，可以增強體質，保護乳腺。
3、葡萄含有葡萄糖苷，可以抑制腫瘤的癌症預防和癌症預防。
4、無花果、含蛇麻脂醇等物質，可阻止癌細胞合成，預防乳腺癌。
5、牛奶和乳製品富含蛋白質和鈣，有助於預防乳房炎症。
6、西紅柿，主要抗癌成分爲西紅柿紅素，是強氧化劑，有助於保護人體細胞免受自由基侵害，防止DNA氧化，同時有助於修復體內損傷細胞，激發抗體，使癌細胞失去活性。
7、黃豆、豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水平，有助於減少乳房不適。
8、海帶，含有大量碘，有助於調節內分泌，降低女性乳腺增生的風險，也可以輔助治療。
9、菌類，如銀耳、黑木耳、香菇等食物，對增強免疫力有幫助，有較強的防癌作用。
10、花椰菜，含有吲哚類化合物，主要是芳香異硫氰酸和二硫醇硫酮，可以促進人體產生細胞保護酶，對殺死癌細胞有幫助。
11、萵苣，可以分解食物中的亞硝胺，進而避免乳腺癌的發生。
12、洋蔥，含有大量的抗變異原性物質和微量元素硒，可以抑制致癌變異原物質產生，對降低癌症併發病率有幫助。
預防乳腺癌的食療：
1、食物多樣化：最好以蔬菜爲主，應占每餐的三分之二。在飲食中，要添加帶有豆類和粗糧類的主食，儘可能保證有足量的營養素攝入。
2、限制高脂飲食：過多的食用高脂飲食會誘發乳腺癌。因此，減少肥肉和動物性油脂，多吃含有不飽和脂肪酸的魚和植物油，有助於預防乳腺癌。
3、注意鹽的攝取:一天攝取鹽的量不得超過6克。恐怕是啤酒瓶蓋的量。
4、維生素d和鈣:維生素d和鈣有助於降低乳腺癌的發生。30歲以上的女性朋友可以吃含有維生素d的鈣片，有助於補充鈣，預防乳腺癌的發生。
