四紅養生粥中的四紅是指紅豆、棗、花生和糖，對於特殊日子的女性朋友來說，想讓自己總是精神飽滿，顏色好，試試這種四紅養生粥吧。
四紅養生粥
食材:紅豆50克、花生20克、棗30克、米100克、糖適量
程序:
1。準備食材，清洗乾淨
2。將洗淨的豆子和棗浸泡在水中一天。
3。將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入花生和米。
4。煮至十分鐘後，加入棗。
5。最後煮加糖就行了。
食療效果:
小豆:小豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質和多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液循環的功能，特別是女性生理日應該多吃小豆補血。
棗:經常吃棗對身體虛弱的人有很好的滋養作用，其中棗含有豐富的維生素c、維生素p，健全毛細血管，維持血管壁彈性，對抗動脈硬化有很大好處。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說。
花生：常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起着重要的保護作用；特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等，都有明顯的功效。
紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質，可爲細胞提供能量，對動脈硬化起到一定的緩解作用，對體虛之人具有極好的進補之效。其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液循環、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。
