1.檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
製法:先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效:這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。
2.檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法:將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。
功效:海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
材料:檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效:這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。
4.膳食減肥原則
合理營養的關鍵在於"適度"，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下:
(1)食物多樣、穀物爲主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)常吃豆類及其製品
含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
