要怎樣才能減少熱量健康減肥?其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10斤。1、地瓜地瓜在臺灣早期被視爲是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從......

大年過去了，很多人還在年味中久久醒不過來，看着自己胖了那麼多又停不下來嘴，那該怎麼辦呢？其實，雖然過了年紀，但是聽說肉可以吃，正確吃肉也可以減肥，怎麼吃才能達到這個效果呢？下面爲大家介紹幾種減肥食肉食譜，讓你不僅能吃到肉......

產後新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身，但是爲了保證身體的營養，減肥的動作都不敢太大，但是不嚴格控制的話，體重又會逐漸的再次飆升，減肥達人推薦產後減肥食譜，讓你產後依然能做辣媽。西芹蘆薈滑蝦仁原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、......

營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才......

需要食材:1、洋蔥、2-2.5斤、圓型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西紅柿)、2.5-3斤。5、捲心菜(葉菜)、1斤、扁圓型。6、食用鹽少許。製作方法:1、洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形。2、青辣椒......

白粥的基本做法白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質。1、首先，將米用清水洗淨，充分隔掉水分。2、將洗淨的米和水倒入鍋中......

現在很多人都習慣"早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富"，而晚餐又常常吃得很晚，其實，這種做法對健康非常不利，另外，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那麼，晚餐究竟該怎麼吃才最有利於身體健康呢?今天教你怎樣在時間比較充裕的......

每一個新媽媽都很關注產後減肥的難題，期待能迅速修復產前身材苗條。除開鍛鍊身體以外，飲食搭配也是很重要的一環。那麼產後減肥應當吃啥呢？下邊爲諸位新媽媽強烈推薦幾種產後減肥菜譜，協助新媽媽們儘快地恢復完美身材！新媽......

土豆看似普通，卻有着非常多的作用，它能減肥瘦身、能美容養顏，能增強體質。就減肥功效而言，土豆因爲含有的脂肪量低，能讓多餘的脂肪代謝掉。下面小編就爲您推薦四款土豆減肥食譜，一起來了解下吧!土豆有很好的呵護肌膚、保養......

材料:苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿蔔25克，湯2碗調料:鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許烹飪方法(兩份):將苦瓜和胡蘿蔔切成片。鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，醃製15分鐘。3油鍋，倒入苦......

在這個以瘦爲美的時代，但是天生吃不胖的人畢竟是佔少數的，所以我們很多MM還是要想辦法減肥。在各種各樣的減肥方法中，你知道苦瓜減肥法嗎?它的減肥效果很不錯哦。苦瓜的功效1、降火消腫、去熱解毒苦瓜能除邪熱、解勞乏、......

減肥是我們現在每個人都要重視的事情，肥胖的身體不僅影響我們的顏值，也會更加影響我們的健康，很多疾病都是和肥胖有關係的，比如現在的一些富貴病高血壓，高血脂，糖尿病等，這些都肥胖引起的，所以減肥勢在必得，今天給大家帶來五款......

韓國美女不但皮膚好，身材也保持得特別苗條，而它們的飲食也十分值得我們去學習，因爲想要減肥的話，絕對是和每天所吃的食物分不開的。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧。一，韓式豆腐湯鍋韓式豆腐湯鍋香辣美......

吃杏仁能減肥你知道嗎?不少人覺得吃杏仁會發胖。但最近有研究表明，在飲食減肥中，如果好好活用杏仁的話，豐富的營養是你健康減肥的好食材哦!因爲吃杏仁容易產生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習慣，所以在不知不......

丁小芹身高:165cm，體重:45kg丁小芹是圈內出了名的紙片了，一直沒怎麼胖過，而且有越來越瘦的趨勢，是很多人的減肥榜樣。在吃方面她認爲充足的營養素很重要，它們是肌膚代謝和健康的基礎。經常爲身體補充維他命C和E。日常多吃......

如果爲了減肥而選擇節食的方式，很不科學。不吃食物，身體就無法補充到能量，身體遲早會被脫垮掉。那有什麼食物既能減肥又能吃呢?小編給大家推薦幾款減肥瘦身的食譜，讓你放心地吃着不長肉。雞茸菜花材料:雞脯肉75克。配料:......

在衆多水果中，香瓜具有其他水果所沒有的減肥效果。所以，想要通過飲食減肥的朋友們可以嘗試今天爲大家推薦的5款香瓜減肥食譜，一起來看看這5款香瓜食譜的做法是怎樣的吧。香瓜的熱量香瓜每100克的營養素含量:熱量26.00大......

月經豐胸瘦身食譜黑木耳紅棗湯材料：黑木耳10克，紅棗50克，少許白糖。做法:鍋中加入適量水，中火煮黑木耳和紅棗，加入少許白糖。吃法:月經前一週到月經結束，可以每天或第二天吃，連續吃2個月可以起到豐胸纖體的作用。效果:黑木耳......

排毒養顏的三日瘦身食譜推薦第一日:海帶功效:降低膽固醇、排除放射性物質海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於......

懶人瘦身方案一、醋拌木耳懶人食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。懶人做法:Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。Step......