第1天早餐:全麥麪包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1箇中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯加餐:香蕉1個/黃瓜1根晚餐:雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆......

吃杏仁能減肥你知道嗎?不少人覺得吃杏仁會發胖。但最近有研究表明，在飲食減肥中，如果好好活用杏仁的話，豐富的營養是你健康減肥的好食材哦!因爲吃杏仁容易產生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習慣，所以在不知不......

火龍果含有維生素E還有一種更特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能改善腦細胞變性的預防，抑制癡呆。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C並富含水溶性膳食纖維，能減肥、降血糖、潤腸、預......

凱特王妃私家營養師近日公開王妃的產後瘦身飲食情況。其營養師說到:"由於英國劍橋公爵夫人KateMiddleton由懷孕到順產，以及產後進食的pizza，都引來大家關注。所以我十分相信大家亦會對她如何塑造美好身段的過程及方法......

土豆看似普通，卻有着非常多的作用，它能減肥瘦身、能美容養顏，能增強體質。就減肥功效而言，土豆因爲含有的脂肪量低，能讓多餘的脂肪代謝掉。下面小編就爲您推薦四款土豆減肥食譜，一起來了解下吧!土豆有很好的呵護肌膚、保養......

山藥中富含纖維素以及膽鹼、粘液質等成分。食山藥的好處很多，它能供給人體大量粘液蛋白，這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下......

各位美眉爲了擁有完美的身材，想盡了各種辦法，有人去健身房可以接受健身教練專業有效的指導，但是不去健身房該怎麼辦呢?個人覺得吧，首先你應該明確增肌減脂的正確理念，然後多吃一些有助於增肌減脂的食物。下面來教你打造完......

我們一直主張應該控制減肥速度，對自己的減肥過程應該有個計劃，有步驟的在保證健康前提下逐漸減輕體重。在這裏小編將會爲大家介紹一套真正有效地極速瘦身減肥食譜，號稱是一週可以瘦7斤哦。至於健康方面，也不用擔心，都是確......

芒果是一種非常營養健康的水果，而且味道酸甜可口，是很多人的心頭愛。芒果中除了含有各類的維生素之外，還含有豐富的粗纖維和蛋白質，既能夠爲人體提供能量又可以抑制脂肪生成。芒果還有利尿消腫的作用，能夠滋養胃部，加強我們......

冷空氣一來，天氣又變得越來越冷了，大部分人在飲食上都忍不住難以控制，所以有不少愛美的MM在怎樣瘦身面前無奈地舉起白旗。不用愁，，今天爲你準備了幾個控制食慾的妙招，五款美味瘦身食譜，可幫你有效控制食慾健康瘦身，快來看看吧......

韓國美女不但皮膚好，身材也保持得特別苗條，而它們的飲食也十分值得我們去學習，因爲想要減肥的話，絕對是和每天所吃的食物分不開的。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧。一，韓式豆腐湯鍋韓式豆腐湯鍋香辣美......

轉眼間又到了減肥的季節，減肥幾乎是每個女生不變的話題，可是很多女生想要減肥卻又不想運動，那麼只能通過飲食來減肥，其實飲食減肥是比較好的減肥方法，它既能幫助你瘦身，又富有營養，下面小編就爲大家介紹幾種瘦身食譜，讓你輕鬆......

夏季秀身材，減肥女王鄭多燕的瘦身食譜。鄭多燕是鄭多燕瘦身操的創始人，已經45歲的鄭多燕是兩個孩子的母親，自從生完孩子以前的窈窕身材蕩然無存，因爲沒有了好身材而被丈夫抱怨。爲了減肥鄭多燕爲自己制定了詳細的減肥食譜......

春季減肥食譜一:清蒸鮮魚材料:鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。做法:1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。3、同時切好蔥、姜、蒜備爲佐料。4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放......

在衆多水果中，香瓜具有其他水果所沒有的減肥效果。因此，想通過飲食減肥的朋友們今天推薦的5種甜瓜減肥食譜，一起來看看這5種甜瓜食譜的做法吧。瓜的熱量瓜每100克營養素含量:熱量26.00卡，碳水化合物6.2克，脂肪0.1克，蛋白質0......

馬上就是新春佳節了，然後就是各種飯局、聚會接踵而來，你的身材能應付得了嗎?別讓肥胖破壞過節的氣氛哦!趕緊來吃小編以下介紹的豆腐減肥食譜吧，可以達到短期內迅速提高新陳代謝、燃燒脂肪，快速減掉肥肉，讓好身材迎接新年!......

需要食材:1、洋蔥、2-2.5斤、圓型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西紅柿)、2.5-3斤。5、捲心菜(葉菜)、1斤、扁圓型。6、食用鹽少許。製作方法:1、洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形。2、青辣椒......

減肥雖然重要，但是不能損害身體健康，一旦對身體健康不利，那麼就算是再快速有效的減肥方法都是不可取的。衆所周知，正確飲食也是有效的減肥方法，下面就爲大家介紹幾種瘦身食譜，一起來學習一下吧。什錦燴鮮蔬材料:香菇50克、......

想要通過飲食進行減肥，就要控制好每一餐的進食量和搭配方式，那麼吃什麼可以幫助瘦身呢?今天就爲大家介紹一下有用的瘦身食譜，讓你吃出好身材。紅豆燕麥粥材料:燕麥、脫脂牛奶各30克、蜜紅豆50克、適量水、少量糖做法:把......

三下巴變單下巴士別半年，果然有奇效。欣宜的體重已經被控制在65公斤左右。新年欣宜由加拿大飛抵香港陪母親肥肥過節。瘦了一整圈的欣宜，天寒地凍，只着一件緊身短袖T恤，大秀修身成果，原本的啤酒肚收小了，巨臂縮水，一副好身形......