有句諺語說春天困了，秋天累了，夏天打瞌睡。秋天來了，除了潤燥，還要注意秋天疲憊。但是你知道你生活中的一些習慣是導致秋季疲勞的因素嗎？因此，爲了避免秋天的疲勞和精神工作，有必要避免以下四種飲食行爲。
不吃早餐容易秋天疲勞
現在有些女性爲了保持苗條的體型，經常節食。其實，吃得少的女性，特別是不吃早飯的女性容易累。營養學研究證明，早餐是人一天中最重要的飲食。一夜睡眠，激素分泌進入低谷，而儲存的葡萄糖在飯後8小時耗盡，但人腦細胞只能從葡萄糖中獲得能量。一天的早餐可以增加激素分泌，爲腦細胞提供能量。因此，早餐少吃會使人精神不振，降低工作效率。時間一長，人就累了，頭暈了。所以說秋天這個季節一定要吃早飯。
暴飲暴食容易在秋天疲勞
不吃早飯或過度減肥容易疲勞，同樣暴飲暴食也會增加疲勞感。有專家指出，人們在大量進食後，腸胃爲了完成消化吸收必須增加供血量，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血量會相應減少，尤其是大腦，它不能儲存能量，一旦缺血缺氧，能量代謝就會出現障礙，直接影響大腦功能的正常發揮，使人感到困惑。另外，長期飲食過剩，暴飲暴食肥胖，腦動脈硬化加速，引起癡呆症等研究。因此，爲了避免秋天的疲勞，不要暴飲暴食。
吃太多海鮮容易秋天疲勞
海鮮食品含有叫穀氨酸鈉的物質，穀氨酸鈉進入人體後可以轉換成△氨基丁酸。△氨基丁酸是抑制性神經傳遞質，生成不足容易引起中樞神經系統過度興奮、狂躁、痙攣等現象。但是，過度生成會抑制中樞神經系統，使人昏迷。因此，如果你想在秋天更好地工作，不要貪吃太多海鮮。
飲食過於油膩，秋天容易疲勞
攝取脂肪過多，特別是血脂過高的人，血脂增加，血液流速下降，氧氣供給功能下降，心臟收縮力增加。這時，人容易疲勞。
防止秋季疲勞的食物
1、富含維生素的食物
維生素有助於肝臟儘快處理人體積存的代謝產物。秋季水果蔬菜非常豐富，如番茄、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助你克服疲勞。
2、鹼性食物
秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶、新鮮蔬菜等。
3、富含咖啡鹼的食物
咖啡鹼能增強呼吸頻率和深度，促進腎上腺素分泌，激動神經系統，抵抗疲勞。平時可以吃含、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物。
除了上述食物可以預防秋天的疲勞外，還可以在生活中養成良好的習慣，預防秋天的疲勞。
加強鍛鍊
隨時適度鍛鍊對身體非常有益。登山、散步、操作等運動不會消耗人的體力，也能消除秋天的疲勞。另外，伸展懶惰的腰也有助於緩和秋天的疲勞，所以平時請申請幾個懶惰的腰。
充足的睡眠
原本秋天是比較容易疲勞的季節，不注意休息的話身體會變得疲勞。所以要保證充足的睡眠，養活精神，用充足的能量迎接新的一天。
室內養植物
秋季缺乏與人體缺氧有一定的關係，因此可以在室內養一些綠色植物，吸收室內二氧化碳，釋放氧氣。但是要注意了，最近的革登熱比較流行，所以記得常常給自己的植物換水等，避免惹來蚊蟲。
飲食清談
上述說油膩的食物容易疲勞。因此，爲了緩解或避免秋天的疲勞，必須注意飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸油膩的食物，做健康的女性。
