生活中常見的人，無論天氣冷還是熱，手腳都很冷，在中醫學上，這是人體陽氣虛弱或血氣不足的表現。手腳冰涼，烹飪方法簡單，平時曬太陽就能達到保健的目的。背是陽，心肺是主，曬黑背也能疏通背部的經絡，對心肺也有好處。
曬太陽曬走痛經症
宮寒的女人多半陽氣不足。中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。因此曬後背能起到補陽氣的作用。同時，在寒冷的天氣中，曬黑背部，驅除脾胃寒冷，有助於改善消化功能。
人的後腰部有兩個穴位，分別是生命門和腎樞(分別在腰背的正中部)。如果方便的話，可以提起衣服，把這兩個穴位曬在陽光下，補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可以用雙手熱摩擦這個部分。
曬頭補充陽光。中醫認爲“頭爲諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(兩耳直接連接中點)，是曬太陽的重點。曬黑的頭不需要拘束，隨時可以進行，平時天氣好的時候，在室外散步，把陽光灑在頭上，可以平滑百脈，補充陽光。
春天陽光浴的注意事項:
春天最好從上午10點到11點曬太陽。因爲這個時間段陽光中的紫外線很低，所以感覺溫暖柔和。注意:每次1~2小時。
請注意不要隔着玻璃曬太陽。
一般採用直接照射法，可取臥位或坐位，應按照循序漸進的原則，逐步擴大照射部位和延長時間，使人體逐漸適應陽光的刺激。一般來說，首先要照射下肢和背部，然後照射上肢和胸腹部，保護頭部和眼睛免受照射，用白毛巾和草帽遮住頭戴太陽鏡。
運動補陽驅宮寒
除了曬太陽能補陽之外，還有兩個自己養陽的運動。
站樁法。雙腳和肩膀一樣寬，雙腳尖內按鈕，坐在胯下，坐下，伸出腰，收起小腹。我們這個樁在太極中被稱爲無極樁。
用手摩擦雙腎墊腳法。兩隻手握着空拳，或者兩隻手背外的鑼弓，貼在腎針孔的位置，腳後跟擡起落下，顫抖，身體上下起伏，兩隻手臂上下起伏，摩擦，上下摩擦腎臟。
小自測:看看你是否患有宮寒
總是顏色差，精力差嗎？痛經，小腹有冰涼的感覺？
白帶多清淡，有腥味嗎？
生理日是提前還是錯誤，而且量少，顏色暗？
照鏡子，發現自己的舌苔又白又水滑？怕冷，腰膝酸冷，手腳冷嗎？
臉色暗淡或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？
仔細觀察一下，你是否有以上症狀中的大多數？如果是這樣的話，宮寒的可能性很高。
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