乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等疾病嚴重影響乳房健康。丹麥曾經研究過，一週至少上三個夜班的女性容易患乳腺癌。上夜班的女人要警惕。
這項研究是丹麥癌症學會癌症流行病學研究所利用數據和問卷等形式進行的，研究人員發現上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40%，每週至少上3個夜班，至少持續6年，患乳腺癌的概率增加了2倍，上夜班早起的女性患乳腺癌的風險最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以，爲了自己的健康，最好不要成爲夜貓子。
乳腺癌多發的人一直是女性，女性在平時的日常生活中如何預防乳腺癌呢？
預防乳腺癌的把戲1、每月定期對乳房進行自我測定
每月定期對自己的乳房進行自我測定，等方面判斷乳房健康。
首先，自己站在鏡子前，雙手叉腰，向左和右慢慢旋轉，觀察乳頭和乳房是否凹陷、紅腫、皮膚損傷等現象，同時檢查自己的乳房是否對稱，如果不對稱，必須立即去醫院檢查。
第二，觸摸:躺在牀上，右臂擡起頭，用4根手指從乳頭部分環形地從內向外檢查的4根手指端從上向下檢查右側乳房整體的4根手指端從乳頭向外放射檢查。然後用同樣的方法進行左側乳房檢查。檢查是否有腫塊、結節等。
PS:月經來潮後第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時間。
另外，40歲以後，建議每年定期進行乳房x射線檢查。
預防乳腺癌的技巧2、少喝酒、少喝咖啡等刺激性飲料
喝酒的女性患乳癌的危險性很少，每天喝1杯或1杯以上的人，乳癌的危險性比少喝酒的人高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黃布丁，黃布丁促進良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發生有關。女性特別是絕經前女性，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。
預防乳腺癌的技術3、多運動，避免肥胖
研究表明，過重或肥胖，特別是成年後體重急劇增加，患乳腺癌的風險增加。另外，美國的研究表明，任何消耗體能的運動都有助於降低女性患乳腺癌的風險。
預防乳腺癌的技術4、戴上適當的胸罩，注意戴上時間
上海婦女病康復委員會發表數據，發現每天戴上胸罩10小時以上，容易患乳腺疾病，概率是其他人的2倍。另外，亦有數據顯示，每天佩戴文胸超過12個小時，乳腺癌的誘發率竟然高達75%。所以平時回家，可以把胸罩脫下來，讓乳房休息一下，還要選擇合適的乳房，過緊或過鬆的胸罩也會傷害乳房的健康。
