抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，在現代社會中越來越常見。抑鬱症患者會感到無助、絕望、沮喪，這些負面情緒嚴重影響了患者的生活，進而影響到患者的身體健康。爲了緩解抑鬱症的症狀，鍛鍊身體是一個非常好的方法。
首先，鍛鍊有助於增加身體內分泌的多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的分泌，這些物質能夠使人感到快樂和愉悅，減輕負面情緒，對於緩解抑鬱症症狀非常有幫助。
其次，鍛鍊可以增強患者的身體素質，讓患者更有信心面對抑鬱症帶來的挑戰。一些研究發現，鍛鍊比藥物治療更有效，而且對於預防抑鬱症的復發也具有良好的效果。
那麼，抑鬱症患者應該怎樣進行身體鍛鍊呢？
首先，由於抑鬱症患者通常情況下處於較疲憊、低落的情緒狀態，因此需要控制好鍛鍊的強度和時間。建議從低強度、長時間的鍛鍊開始，如散步、慢跑、瑜伽等。
其次，建議患者尋找一些同樣喜好身體鍛鍊的夥伴，加入運動俱樂部或結伴鍛鍊，這樣可以幫助抑鬱症患者更容易堅持下來。
最後，鍛鍊的時間需要注意，強烈的運動可能對患者的精神狀態產生不利影響，建議患者選擇早上或下午進行身體鍛鍊。
總之，抑鬱症患者應該加強身體鍛鍊，在適當的氧氣環境下進行身體活動，可以極大改善患者的身體和精神健康。
