便祕會影響我們的健康嗎？答案是肯定的，便祕不僅會讓我們感到腸胃不適，還會引起其他疾病。如果你想緩解便祕，你可以試着做更多的運動。
便祕的三大危害
引起肛門周圍疾病:糞便停留在直腸的時間過長，其中病原菌容易引起肛門洞感染，形成肛門洞炎，進一步引起肛門周圍膿腫、肛門瘻、肛門結硬、肛門乳頭肥大等。乾燥的糞便在排出時容易損傷肛門牙線附近的組織、肛門管道和肛門周圍的皮膚，引起肛裂、血栓外痔。糞便乾燥，排便困難，使血壓高，骨盆充血，容易患痔瘡和脫肛。同時，硬糞塊壓迫腸腔和骨盆周圍的結構，使腸腔狹窄，骨盆缺血，直腸和結腸受壓形成糞便潰瘍，嚴重考試可引起腸穿孔。
醜陋:長期便祕會使大便停留在腸道上長，宿便堆積過多吸收毒素，引起膚色暗沉、青春痘、斑點等症狀。毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。
影響大腦功能：便祕會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。
下面就來看看可以緩解便祕的運動有哪些吧。
哪些運動緩解便祕
腰腹運動。適當進行腰骶部活動，可促進腸胃蠕動和消化液分泌，治療便祕。便祕是現代人尤其是中老年人的常見疾病，經常轉動腰部可以治療便祕。每天做1～3次，清晨鍛鍊最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
吞津、揉腹。早上起牀的時候，仰臥，用舌頭抵抗牙齒，從左到右攪動24次，從右到左攪動24次，口中津液越來越多的時候，用鼓漱口10次，然後把津液分三次嚥下，這叫做玉龍攪動水。吞津後，揉肚子按腹30次。
運動操。廣播體操也有很好的健身作用，其中腹背運動有明顯增強腹肌氣力的作用。另外，下腰、活動腰也有增強腹肌、促進結腸蠕動的作用。每天堅持十分鐘就行了。日本學者內田好司認爲腹肌無力是便祕的主要原因，所以他做了v字體操，據說效果很好。方法簡單，即臀部、手着地，上半身後傾斜，雙腳擡起，與眼睛平行，持續半分鐘。
跑步。跑步是一項非常不錯的運動，上一個年紀的人可以慢跑或者散步，每次慢跑的間-3公里，散步要走5公里左右。
只要堅持合理的運動，就能有效緩解便祕症狀。
