痛風已成爲我們日常生活中中中老年人常見的疾病。對於通風患者，痛風必須及時治療。痛風患者在治療時也應注意適當的戶外運動，這對治療非常有益。那麼，什麼是適合痛風患者的戶外運動呢？
痛風患者的戶外運動是什麼？
痛風對我們的健康非常有害，所以如果我們發現自己患有痛風，我們必須儘快去醫院。
治療必須有正確的指導。痛風患者的戶外運動有哪些？運動要注意什麼？
痛風人的戶外運動可以有
(1)中國傳統武術，如太極拳、太極劍、五禽戲等。
(2)騎自行車、跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等運動對治療痛風有很好的療效。
(3)可以進行關節體操等簡單的關節功能鍛鍊。
(4)氣功。
（5）快速行走和倒退。所謂的快速行走，即每分鐘120步，時間從短到長。倒退，即在平坦的道路或廣場上行走，每次100-200步，可以與快速行走交替進行。這是一種有效的健身方法，普通人很容易掌握和堅持。體質好的患者也可以進行快速跑步、長跑和變速跑步。
對痛風患者來說，如果你想做戶外運動，你可以根據自己的情況和愛好來選擇。這會讓你更快樂。
如果病情嚴重，行動不便，可以選擇散步、慢跑、氣功等活動。
如果病情較輕，可以選擇太極拳、太極劍、老年迪斯科等動作複雜、活動量大的活動；根據療程和醫生的指示，積極的運動和藥物治療相信患者的病情會恢復。
痛風患者運動注意事項
首先，痛風患者不應參加劇烈運動或長期體力勞動，如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。
這些劇烈、大量、長時間的運動會增加患者的出汗、血容量、腎血流量、尿酸、肌酸等排泄，導致一過性高尿酸血癥。
此外，劇烈運動後乳酸的增加會抑制腎小管尿酸的排泄，暫時增加血尿酸。
目前，大量數據證實，劇烈或長期肌肉活動後，患者出現高尿酸血癥，不利於痛風病情的改善，也可能誘發痛風關節炎此痛風患者應避免劇烈運動和長期體育活動。
一般來說，痛風人的戶外運動必須根據患者的病情、身體狀況和愛好進行正確的治療和控制。
痛風患者的運動
治療痛風，必須標本兼治，控制飲食，嚴格限制嘌呤含量豐富的食物，同時注意減肥，控制體重，適當增加體力活動。
痛風患者應在體育鍛煉前接受專家的指導，首先進行相關檢查，並對體質進行適當的評估。即使有痛風結石，只要表面皮膚不破裂，腎功能良好，沒有明顯的心血管併發症，關節功能正常，仍可進行體育鍛煉。
根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，以確定運動強度和時間。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習、快走、乒乓球等項目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等競爭性強、劇烈運動、體力消耗過多的項目則不合適。
運動應該一步一步地進行。從輕活動開始，隨着體力的增強，身體逐漸適應，增加活動量。不要過度運動，導致體內乳酸增加，會抑制腎臟尿酸排泄，誘發痛風發作。痛風發作時，應及時停止體育鍛煉，症狀完全消退後恢復。
戶外運動應注意什麼？
戶外運動
一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷。
紫外線也可以通過皮膚骨骼輻射到腦膜視網膜，損害大腦和眼球！
應對措施
在高溫天氣下，儘量避免沿海岸線和山脊防火帶參加一般活動，必須戴太陽帽太陽鏡防曬毛巾鏡、防曬毛巾、長袖上衣和十滴水人丹藿香正氣丸、涼油等防暑藥
2、飲水
夏季戶外運動出汗較多，必須及時補充水分，但如果飲用水方式錯誤，會造成不良後果。許多飲料廣告中的模特經常在移動或休息時拿起一瓶飲料，這看起來很解渴。
事實上，從運動生理學的角度來看，在運動中和運動後大量飲用水是非常有害的，這會增加血液循環系統的消化系統，特別是心臟的負擔，導致更多的疲勞。大量飲用水的結果只會是出汗更多，導致鹽的進一步流失和痙攣。
應對措施
一般來說，夏季一天的活動（5-8小時）至少需要2-3升飲用水，甚至在高溫下需要6升水。
建議攜帶量：600毫升瓶裝水4p以上，550毫升運動飲料1p榨菜50克也可以自己配製運動飲料。
配方:綠茶或紅茶(袋裝2小包)、果珍等水果粉狀飲料、葡萄糖、食用鹽(可選，醫用生理鹽最好)。
結論：痛風對每個人來說都是一種更痛苦的疾病。在我們的日常生活中，痛風患者在戶外運動後也必須注意一定的技能和預防措施。痛風通常更容易得到中年人，父母的健康直接影響到整個家庭的幸福和健康。所以我們必須注意保持身體健康。
