熬夜或熬夜後，需要適量補充開水。人體新陳代謝的重要參與物質是水。熬夜疲勞補充水分可以提神。檸檬水、橙汁等果香飲料也能提神抗疲勞。
酸奶發酵後，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更有利於水果中各種微量元素，特別是鈣的吸收，酸奶和水果搭配將提高B維生素含量，補充水果，可爲人體提供更均衡的營養，發揮緩解疲勞的作用。
大多數堅果富含脂肪，主要是不飽和脂肪酸，一些脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。晚上吃一點堅果可以緩解熬夜引起的疲勞，使大腦更清醒。
熬夜吃零食，爲身體補充足夠的能量是消除疲勞的常見方法，零食可以快速分解成葡萄糖糖食物，輔以蛋白質、維生素C豐富的麪條、雞蛋、花椰菜、苦瓜、棗等食物，保持敏銳，抵抗疲勞；不要吃魚、肉和其他動物食物和其他肥胖食物。
杜仲，豬腰洗淨，加水燉1小時，每天或每三兩天吃一次，能有效滋養身體，緩解熬夜後四肢無力、背痛。
百合、蓮子、粳米、大棗洗淨煮粥，適量加蜂蜜飲用即可。適合女性熬夜後食用。
洗淨後，切成小塊，生下鰓和內臟，加入適量的水煮沸。瘦魚後，加入薑絲、油煙調味，飲湯；活筋活絡，益氣活血，緩解肌痛，熬夜後疲勞無力，肌肉痠痛。
