現在快節奏的生活，經常熬夜加班，工作壓力增大，這些違反正常的生物鐘，給身體帶來很多麻煩，皮膚粗糙，黑眼圈出現，身體內毒素增加等，不僅是這些表面的問題，而且人的免疫力也下降，感冒等流行病也會找到你，熬夜的家庭應該重視自己的健康
1、蘋果:
俗話說每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果是對身體有益的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚、黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，防止動脈硬化。
2、香蕉:
香蕉含有非常豐富的鉀，其次鎂的含量也豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀有效避免血壓上升和肌肉痙攣，鎂有消除疲勞的效果。另外，香蕉中的糖分可以迅速轉化爲葡萄糖，很快就會被人體吸收，是快速的能量來源，熬夜後吃香蕉可以補充體力。
3、柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。經常吃可以使人精力充沛，有醒來促進記憶的作用。
4、橙子:
橙子幾乎成爲維生素c的代名詞，維生素c可以避免皮膚受到陽光的侵害和電腦的輻射等，抑制色素粒子的形成，使皮膚變白。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬:
可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長痘痘，檸檬酸可以去除斑點，防止色素沉着，內衣外塗有效果。國外美容專家稱之爲美容水果，經常吃檸檬有助於消化吸收，使皮膚清潔細膩。
6、葡萄:
葡萄被稱爲世界四大水果之一，葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，保護肝臟的效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人食用。
7、龍眼:
龍眼可補心脾，益血安神。心脾虛引起的健忘、失眠、心悸、智力帥哥等，可以通過吃龍眼進行調整。
8、楊桃:
含有糖分、維生素a、維生素c、各種纖維質、酸素等對人體健康有益的成分。楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沉澱，並具有保溼作用，對改善乾燥性和油性皮膚組織有顯着效果。對於熬夜的女性來說，是有益於皮膚的好水果。
