有些人晚上睡覺時總是用手機看，甚至看得越多，就越有活力，影響睡眠質量。長時間不僅會擾亂生物鐘，還會對眼睛造成一定的傷害。
熬夜刷劇會導致視力模糊嗎？
現在電腦、電視和手機已經成爲我們生活中不可缺少的電子產品。現在是暑假。爲了緩解學習壓力，一些學生會繼續刷電視劇，用手機或電視看電視劇。乍一看，這是4~5小時，會降低視力，還會出現頭痛、腦腫脹、全身虛弱、視力模糊等，隨着時間的推移會使視力不可逆轉地下降。此外，熬夜看電視劇也會讓人們的眼睛出現酸、疼痛、異物和幹視力，模糊的陰影，導致人們的視力下降，甚至近視。
如何緩解視疲勞？
1.多眨眼，打哈欠
長時間盯着屏幕會減少眨眼次數，使角膜長時間暴露在空氣中，加速眼睛表面皮膚蒸發，降低眼睛表面的水分，從而誘發視力疲勞。當你感到視力疲勞時，你應該眨眼或打哈欠，這樣你的眼睛就可以溼潤，並給你的眼睛帶來適當的按摩。此外，緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。如果你連續看電子屏幕，你應該每60分鐘休息10分鐘，閉上眼睛或站起來俯瞰綠色植物，讓眼睛休息一會兒。
2.用冷水敷眼睛
如果長時間過度使用眼睛，會使眼睛充血發紅。事實上，流動的水可以用來緩解眼睛充血的問題，增強眼睛對抗、病毒和細菌的能力，保護視力。此外，我們應該確保營養平衡，多吃豆類和魚來保護眼睛。你不能在晚上吃方便麪，否則你會太生氣。你應該選擇麪包或水果來滿足你的飢餓感。熬夜刷電視劇時，你應該補充更多的水分。選擇枸杞茶或菊花茶不僅有消火的作用，還能達到明目護肝的效果。
溫馨提示
不能長時間面對手機或電腦，每小時休息10分鐘，經常局部按摩眼睛。通常你可以多吃富含葉黃素的食物來保護視網膜，減少患白內障的機會，緩解視力疲勞，注意眼睛衛生。
