目前，我們經常提到補藥"那"方面去想。事實上，男人真正需要的是身體各方面的健康、青春和活力。許多新鮮的例子表明，不適當地補充所謂的混亂"補藥"不但對自己無益，有時反而有害，五行平衡健康纔是最重要的。在多年的研究基礎上，健康經理總結出以下是他真正需要的。"補藥"。
補藥一:硼DD國外研究發現，硼攝入量大的男性患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。這說明適量硼的攝入可以有效減少前列腺癌的發生。多吃西紅柿也能保護前列腺，因爲西紅柿富含硼。硼在水果和果仁中廣泛存在。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克硼是最合適的。這種劑量只能產生抗癌作用，硼也能提高記憶力和注意力。葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁是其他富含硼的食物。另一種既能治病又能解渴的方法是吃香草冰淇淋。這是因爲香草冰淇淋含有硼。
補藥2:鋅DD"性福"人體內有200多種酶，大腦中有9種化學信號傳輸系統DD沒有鋅，神經傳遞物質的產生物質。因爲鋅在維持細胞完整性、細胞增殖、基因調節、核酸代謝和免疫功能方面起着重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，所以性活動頻繁的男性容易缺鋅，應該經常補充鋅，這對保持強大的性功能很有幫助。鋅還有助於維持大腦功能。推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的飲食調查顯示，中國男性鋅攝入量不到1/3。富含鋅的食物包括海鮮(牡蠣、貝殼、海魚)、瘦肉、粗糧和豆科植物。葉酸使男性遠離早老年癡呆症瑞典的研究人員發現，男性早老年癡呆症的發病率很高。半胱氨酸的增加會增加阿爾茨海默病的發生，導致早期症狀，如智力喪失和記憶喪失。此外，半胱氨酸是促進血液凝固的氨基酸。進一步研究發現，葉酸能有效降低半胱氨酸水平，從而增加進入大腦的血量，因此葉酸有助於預防動脈栓形成。這對他來說是個好消息，他在工作壓力下可能患有早老年癡呆症。每天服用500毫克可將半胱氨酸水平降低18%以上。柑橘、豆類、穀類等是葉酸的食物來源。
補充劑4：鈣使男性骨骼變硬。中國男性每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體的需要，中年男性的鈣每天都在流失。研究發現，鈣攝入量較多的男性骨骼較強，平均比攝入量較少的男性更苗條。換句話說，適當補充鈣也有減肥的作用，這對那些大腹便便的男性來說是個好消息。男性建議每天攝入1克鈣，但大多數男性做不到。檸檬酸鈣更適合吸收。攝入量可以這樣分配:早上一半的攝入量約爲600毫克，晚上另一半的攝入量可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶含有300毫克鈣！多喝牛奶也能解決問題。另外，注意補鈣不要超過2.5克，因爲會帶來危險。補藥五:激發男性能量的輔酶Q10輔酶Q10又名"泛醌"，脂溶性天然維生素類物質存在於多種生物體中。輔酶Q它可以幫助人體細胞試圖獲得能量，從而刺激男性釋放能量，使他年輕而充滿活力。它也是細胞本身產生的天然抗氧化劑，但當男性年齡增長時，身體產生Q輔酶也會相應減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫功能，抗癌、帕金森病、亨廷頓病！並能使血液稀釋，從而預防心臟病。研究人員建議每天100毫克是最合適的。這種物質可以在保健品店購買。
補充劑6：甲殼素D男性關節潤滑油英國柳葉刀雜誌連續三年向200名關節疾病患者發表研究報告，指出甲殼素可以減輕關節疼痛，增加關節強度25%，預防進行性風溼性膝關節炎。因此，甲殼素可以防止關節損傷，從而使他矯健。此外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的損傷；在當今日益嚴重的環境污染中，減少體內重金屬的積累有助於消除體內廢物，保證人體生理功能的正常運行。如果每天服用1.5克甲殼素，最好與軟骨素一起服用。在飲食中加入蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入量。
補藥七:硒DD男性抗癌物質試驗證明，飲食中硒的缺乏會導致脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物生長在皮膚上是老年斑，也會積聚在心臟、血管、肝臟和腦細胞中，引起許多系統性疾病。NorthCarolina大學動物實驗證實，體內硒含量低會使病毒更容易突變，從而加重感冒症狀。人體飲食每天需要200微克硒，當然，如果他生病了，最好多吃點。巴西堅果富含天然硒，每種堅果含有100毫克硒！維生素E維生素E是目前最有效的抗氧化劑之一。研究還發現，維生素E還可以減少運動後的肌肉損傷。自由基氧化會對細胞造成損進衰老，增加各種疾病的發病率。當男性還年輕時，正常的生理功能會產生抗氧化劑來抵抗自由基的氧化反應。但當男性達到30~40歲時，體內的自由基會越來越多，抗氧化劑也越來越少。因此，補充維生素E是預防衰老的有效方法。每天使用400個國際單位，因爲大多數人只能從日常飲食中攝入少量維生素E(混合食品含有45個國際單位)。你可以讓他吃乾果和油來增加維生素E的攝入量。在自然界中，維生素E廣泛分佈在動植物油、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食物中，富含麥胚油、玉米油、花生油和棉花油。最好購買天然維生素E，而不是人工合成，因爲後者不容易被人體利用。
補藥九:ω-3s脂肪酸DD男性"護心"專家ω-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集和粘附形成塊，增加血液流動性，降低血壓和甘油三酯水平，保持心臟規律跳動。研究證明ω-3s脂肪酸確實可以降低心臟病的死亡率。研究人員還發現ω－3s能有效治療自身免疫性疾病(如風溼性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，調節腦細胞脂肪含量，延緩腦細胞衰老。一天一克就夠了。但是對於有心臟問題的男性，每天的攝入量應該是2到4克，這種脂肪酸有一定的魚腥味。沙丁魚、金槍魚、鯡魚等食物被認爲是ω-3s良好的脂肪酸來源。食用ω-3s脂肪酸不能過量，因爲過量ω-3s脂肪酸會增加他感冒的風險。
