生理痛對女性朋友來說並不陌生。生理痛是許多女性面臨的頭痛問題,嚴重影響正常生活和工作,長期婦科疾病危害健康,對女性生理痛的症狀,應採取相應的護理措施,減輕生理痛的症狀。那麼,女性朋友痛經該怎麼緩解呢?
女性朋友生理痛應如何緩解
1、補充雌激素可以減輕疼痛
生理日女性體內雌激素含量最低,對疼痛的忍耐度也極低,生理日子宮強烈收縮使女性無法忍受,顏色蒼白,神疲勞,嚴重者引起休克。此時可利用天然食物補充雌激素,提高疼痛的耐受性。
2、放鬆緊張感可以緩解疼痛
研究表明,大腦緊張會降低人體對疼痛的忍耐度,有些痛經女性伴有高度的精神緊張,導致痛經和緊張感的惡性循環。建議這種痛經女性學會轉移注意力,聽柔軟的音樂,看爆笑喜劇放鬆大腦。全神貫注於電影時,體內產生大量內咖肽,切斷疼痛信號,保持暫時停止疼痛的快樂放鬆狀態也有助於釋放身體多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛效果。
3、做保溫工作可以減輕冷痛
冷體質的女性和適應冷水、喜歡冷飲的女性痛經的主要特徵是腹部冷痛,大量血塊從陰道排出,這種患者的疼痛更加嚴重,可以伴隨全身冷。護理要點是加熱身體,用熱水泡腳,多喝熱水,多穿衣服等,可以擴大血管,加快血流,對抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。
4、加強有氧運動
調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要的調節作用,皮質醇具有促進身體壓力和不安反應的功能,因此瑜伽練習時皮質醇分泌量上升,腎上腺素分泌下降瑜伽特殊的呼吸法還具有穩定自主神經的效果,有助於轉移患者的疼痛感、穩定感情、緩和感情,改善痛經等症狀。
緩解肌肉緊張
嚴重生理痛的女性說明身體處於亞健康狀態,除了通常的醫院治療外,瑜伽中的冥想功能有助於消除患者無意識中的不安,放鬆大腦,釋放壓力,消除緊張、擔心引起的生理日失眠、頭痛等亞健康狀態。
5、多吃紅糖
很多女性在生理日喜歡喝紅糖姜水,對抗生理痛的有效食物是紅糖,有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等效果,有效緩解女性生理日疼痛的症狀,對健康有很大幫助。
糖溫暖女性身體,增加能量,發揮活絡血氣、加快血液循環的作用,使月經順利排出。例如,女性生理痛的症狀很明顯,或者生理後精神狀態不好,沒有好轉的情況下,每天中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水,可以調節身體的各種不適症狀嚴重的情況下,女性在晚飯前再喝一杯,持續一週就能有效地改善疾病。
此外,紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質,有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力,增強機體皮膚組織的結構和皮膚彈性,補充皮膚營養,促進細胞再生,延緩機體老化。
除了簡單的沖泡紅糖水外,女性還可以自己製作簡單的山楂紅糖飲料,首先洗50克生山楂肉後加水煎煮去渣,和40克紅糖一起沖泡熱飲料,生理日疼痛嚴重的患者每天可以多次服用,不僅可以緩解疾病,還可以調節生理週期,糾正生理日障礙等症狀。
6、中醫穴位按摩理療
過沖
位置:位於足背第一、二跖骨凹陷點。
方法:用左手拇指腹揉右太沖孔,最好有酸脹感,1分鐘後更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。
效果:太沖脈盛,月事以下,太沖是肝經上最重要的穴位,對女性月經不調也有效,這個穴位按摩可以緩解女性肝鬱氣滯引起的痛經,達到緩解肝痛的效果。
血海
位置:屈膝,大腿內側,髕底內側端2英寸,股四頭肌內側頭隆起處。
方法:手指腹部輕輕揉搓血海,力量適中,最好有酸脹感,左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月經的重要穴位,適當按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。
足三裏
位置:小腿前外側,小牛鼻下3英寸,脛骨前緣橫指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三裏穴,以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
效果:補充血氣、暖宮止痛,特別適合血氣不足的體弱女性。
三陰交
位置:該穴位於小腿內側,足內踝尖3英寸,脛骨內側緣後側。
方法:用拇指腹用力揉穴位,以酸脹爲度。
效果:三陰交又稱婦科三陰交,經期不順利,白帶、月經過多或過少,經前綜合徵和更年期綜合徵等效果良好。
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