溼氣重便祕怎麼辦

便祕是非常痛苦的，有時候肚子還會脹氣，感覺很難受，長期不排便讓人的臉色也會變差，心情也會變的很不好，非常的影響工作和生活，溼氣重便祕怎麼辦？

便祕要根據情況來進行治療。平時在飲食上要多注意，少吃辣的食物像火鍋，多吃些蔬菜和粗糧，如果想要進行長期的調養的話，可以考慮喝中藥來進行調理。

如果身體長期不排便的話，那麼食物就都會留在腸子中，慢慢的越來越多，身體中的毒素也無法自然的排出體外，久而久之，還會出現失眠和口臭的情況，讓人非常的困擾。身體中的毒素積累的過多之後，皮膚也會失去原有的光澤，痘痘和粉刺也都會找上門。人平時的狀態也會變差，整個人提不起精神。

緩解便祕一個最好的辦法就是養成定時上廁所的習慣，每天早上和晚上選擇一個時間點去排便，時間長了之後，身體就會習慣在這個時間點去廁所排便，如果早上排便排不出來，可以先喝一杯水，刺激一下腸道。上廁所的時間一定不要15分鐘，時間太長可能會讓肛門鬆垂，加重便祕的情況。