大家都知道，女性到了一定的年齡階段就會絕經，這實質上是一種預示女性衰老的信號。因此，不少女性朋友格外擔憂自己絕經後會步入老年，迅速衰老。她們也想要知道如何進行保養和護理。那麼，怎樣預防絕經後衰老？下面是一些小建議。
怎樣預防絕經後的衰老
1、補充雌激素
延緩絕經期最直接的方法是補充雌激素，不過補充雌激素不要直接服用市面上賣的一些雌激素，可以通過飲食來獲取，如平時多喝牛奶、豆漿、蜂王漿等，都可以有效的補充雌激素。
2、堅持運動
運動能夠讓身體的臟器都維持在一個健康的狀態，每天堅持必要的體育鍛煉，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，對於想要推遲絕經，也能起到一定的效果，所以大家都不妨每天堅持鍛鍊身體，多跳跳廣場舞。
3、保持良好的心態
一般來說，女人的絕經年齡一般是在45歲到55歲之間，也就是說無論如何，絕經期和衰老總會來臨，所以，保持良好的心態不僅讓自己更快樂，說不定也能起到延緩衰老作用哦。
絕經後如何保養
1、保持樂觀的心態
以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
2、經常運動和鍛鍊
適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。
3、合理飲食調節
絕經後女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五穀雜糧。此外，絕經後要預防骨質疏鬆，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類製品、牛奶等。
絕經預示着女性的衰老這毋庸置疑，但並不意味着女性不能通過一些手段和方法來維持自己的美貌。在絕經後仍然保持一顆年輕的心，擁有一個樂觀的心態就已經是贏在了抗衰老的起跑線上，與此同時再多注意補充雌激素，調理飲食，相信衰老會遠離的。
