說起蝴蝶袖，相信大家都不是特別瞭解，在這裏，小編就爲大家普及一下。蝴蝶袖原指是一種袖子寬大的服裝款式，現在指的是手臂大臂腋窩下邊兩側長了一些贅肉。這樣讓妹子們很煩惱。怎麼纔可以減去蝴蝶袖呢？在這裏，小編就爲大家介紹一下啞鈴減蝴蝶袖的方法。
第一種瘦蝴蝶袖方法:
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦蝴蝶袖方法:拿着啞鈴將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦蝴蝶袖方法：
1、雙手拿着啞鈴向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣纔能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦蝴蝶袖方法:
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，雙手拿着啞鈴，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
小編介紹的這幾個方法，希望對大家減去蝴蝶袖有所幫助哦。不得不說，啞鈴是一個好的運動產品，價格便宜，而且操作簡便，什麼場合都可以使用。凡事貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網，用啞鈴減蝴蝶袖，要堅持至少一個月，才能收穫到不錯的效果。
