蝴蝶袖是什麼意思？原來是這樣的，蝴蝶袖原本是指袖子很寬大一種款式的衣服，然後現在多來形容上臂後方鬆垮下垂的贅肉。有贅肉穿什麼都不好看啊。那麼，要怎樣才能減呢？
方法一：伸臂瘦手臂
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
方法二：舉礦泉水瓶
首先我們準備2個礦泉水瓶，在裏面注入清水，一手拿一個，雙腳打開與肩同寬，提起水瓶往上舉，堅持10幾秒，放下來，再舉，重複動作20次，堅持下來你很快就會看見效果。
方法三：刷杯子瘦手臂
手臂儘量擡高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊緻乳房，家裏有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!
方法四：坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水，動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
以上的幾種方法可以嘗試一下， 經常有意識鍛鍊自己的肌肉，不僅可以讓肌肉更加的結實有彈性，穿衣服的時候也能更加好看。畢竟，“女爲悅己者容”。
