最開始的時候，蝴蝶袖還是對某類衣服袖子的簡稱，可現在呢，如此美好的一個詞變成了對粗手臂的嘲諷，想想也是挺醉人了。現代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦惱，面對蝴蝶袖，你知道該怎樣減嗎？
TIP 1
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；
2、雙手畫圓，分別向外、向內畫圓20次。
TIP 2
1、手握裝滿水的礦泉水瓶，緊貼耳朵由前而上伸直再往後；
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次。
TIP 3
1、坐在凳端，伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側；
2、兩肘緊貼於身體兩側，以肘關節爲支點向上將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。
蝴蝶袖產生的原因看着自己的蝴蝶袖，很多MM又是鬱悶又是煩悶，再看別人那又細又長的胳膊，夏天穿起無袖YY，要多舒服有多舒服，而自己的蝴蝶袖……真是說多了都是淚。那麼，你知道蝴蝶袖產生的原因嗎？爲何它就找上你了呢？
1、長期伏案工作
有木有發現，很多OL容易有蝴蝶袖哦！這是因爲OL們經常坐在辦公室裏用電腦或長時間伏案寫東西，時間久了就會使脂肪堆積在大臂處哦！
2、攝入過量高熱量食品
一些高熱量食品的過多攝入，會使得體內脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加啦，久而久之就形成了“蝴蝶袖”。
3、缺乏鍛鍊
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於常時間放鬆就很容易形成脂肪積累以及肌肉鬆弛哦，這可就是“蝴蝶袖”的標準手臂了。
4、手臂腫脹
大臂內側贅肉多，除了脂肪堆積外，還可能因爲過度疲勞，使得水分滯留在內側位置，形成腫脹，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
吃什麼可以減蝴蝶袖長肉是分分鐘的事兒，可減肉就沒那麼容易了。長期的不運動，讓你長出了蝴蝶袖，現在想穿無袖YY了，就想拼命運動減掉它，你以爲真的這麼容易嗎？光靠運動是不夠的哦，你還需要食療配合才能減掉蝴蝶袖！那麼，吃什麼可以減掉蝴蝶袖呢？
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，具有很好的降脂作用哦。多吃蘋果對於瘦手臂、瘦下半身的效果都不錯的呢。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可以幫助增加消化液，從而增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚，其中大量的維生素C對於減去上臂的脂肪也是極好的！
3、香菇
多吃香菇可以有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平，常常食用，對於減掉蝴蝶袖也是益處大大的呢。
4、西紅柿
西紅柿中含有食物纖維和果膠等成份，可以增進胃腸蠕動，有效減脂。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含很多的果膠酸鈣，多吃胡蘿蔔可以有效降低血液中的膽固醇的水平，配合運動，可以有效減掉蝴蝶袖。
蝴蝶袖可以怎樣預防如果你沒有現代人常見的“蝴蝶袖”，那麼恭喜你，你還可以任性地選擇各種袖子的YY哦。可是如果你的日常工作需要經常伏案的話，那麼媽網百科建議你平常可以多預防蝴蝶袖哦，因爲長期伏案也可能會造成蝴蝶袖的形成呢！那麼，蝴蝶袖可以怎樣預防？
1、少吃高熱量、刺激性食物。一些高熱量、刺激性食物可能會讓你吃的更多，長期以往的下去，脂肪可能會堆積在你的手臂上，從而形成“蝴蝶袖”哦；
2、每天需要保證一定的運動量。工作了一天，一定要出門散散步、跑跑步，或者在家裏活動活動，多擺動手臂，保證自己的運動量；
3、閒暇時刻甩手。在工作之餘，MM們可以坐在椅子上將自己的雙臂伸直，分別向內、向外畫圈；
4、洗澡時多按摩。在洗澡的時候，MM們可以用熱水和冷水交替沖洗自己的上臂，並且配合按摩，這樣可以促進血液循環，防止“蝴蝶袖”的產生！
蝴蝶袖穿衣要注意什麼蝴蝶袖可不是一天兩天可以迅速減掉的哦，如果你已經認識到自己的問題並加以運動了，那麼恭喜你，你離成功也不遠啦。在減掉蝴蝶袖之前，你該怎樣穿衣搭配呢？
1、由於自己的胳膊肉肉的，穿背心和無袖YY明顯就是在暴露自己的弊端嘛，蝴蝶袖MM千萬不要穿背心或無袖衣服哦；
2、少穿肉色的衣服。肉色的衣服容易讓人把衣服錯看成皮膚，從而擴大的對手臂粗細的認知；
3、多穿蝙蝠袖的衣服。寬大的蝙蝠袖可以弱化人們對袖子和手臂的關注，從而可以隱藏手臂上的肉肉；
4、可以多穿中長袖的衣服。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的，這簡直是蝴蝶袖MM必備哦！
