相信每一位女性朋友對於身材都會十分考究，尤其是對於一些比較明顯的部位。不少上班族女性朋友由於缺乏鍛鍊，因此常常會有蝴蝶袖的情況發生，影響到我們的整體形象。那麼各位女性朋友知道蝴蝶袖的問題應該怎麼改善嗎？
蝴蝶袖怎麼減最有效
一、俯臥撐坐
我們先趴在地上，兩手撐着地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。然後兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接着把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作，每次堅持這樣運動5分鐘左右，你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。
二、手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很是容易，我們首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接着再向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不要畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力，每天做兩組，就會消滅蝴蝶袖。
三、手臂操
利用單杆來做手臂操是很有效瘦手臂方法，首先兩手打開並抓住單杆，寬度和肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾，眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿，每天做5次，每次堅持2分鐘左右。
蝴蝶袖形成的原因
一、太過頭的伏地挺身
伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。
二、總是用同一隻手提包包
總是用同一隻手或同一邊肩膀揹包包的話，集中在單邊給予負荷的關係，會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通，老舊廢物或是多餘水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質。
三、不提重物又不愛運動
很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因爲在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了應該如何解決蝴蝶袖的問題了，趕緊行動起來讓那該死的蝴蝶袖消失吧！而蝴蝶袖形成的原因有很好，通常是因爲我們缺乏運動而形成的，因此我們平常也需要注意運動，防止這種問題發生。
