脫髮是一種令人感覺到很尷尬的情況，每次洗完頭手裏的幾根頭髮都足以讓有脫髮的人感覺到痛心。一些哺乳期的媽媽們們也會出現脫髮的情況。一方面可能是養育寶寶所帶來的很大程度上的壓力，另一方面也可能是身體機能上的問題。那麼哺乳期脫髮嚴重怎麼辦？小編下面就和大家一起去了解一下。
產後脫髮是每個媽媽必經的，只是有的嚴重有的輕微。有的是看不出來、感覺不到的，也有的是明顯感覺到。其實都是些正常現象。產後脫髮是由於激素水平的變化導致的，雌激素水平高時，頭髮的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速度就會加快。還與精神好壞有關，精神處於放鬆愉悅狀態時脫髮就會減輕，也與營養的供應有關係，頭髮的供應主要來源於蛋白質，所以要加強營養的供應。頭髮的護理同樣也很重要，要加強頭髮的護理。
如果脫髮，不要吃刺激性食物，保持營養均衡，多食高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，不要進補太過。產後脫髮要保持心情的愉悅，爲了有效的預防和減少脫髮，在哺乳期要保持心情的舒暢，減少緊張、鬱悶、焦慮等不良情緒，保證睡眠的質量。
此外，頭髮的供應主要來源於蛋白質，所以我們要補充蛋白質，例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。還要適當的補充蔬菜和水果，蔬菜是冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等等；水果是櫻桃、蘋果、大棗等。
