可能很多女性朋友都看過一本叫做《產後經典月子菜100例》的書籍，這是專門針對坐月子的女性而編寫的月子食譜大全，裏面包含了100種不同的菜式，能讓女性在月子期間1個月吃到不從重樣的菜式。下面我們就挑裏面幾個較爲經典的菜式來說說。
排骨蓮藕湯
材料準備：排骨、蓮藕、鹽、火麻油、姜
製作方法：
1、蓮藕洗淨切塊，排骨清理乾淨；
2、鍋中防水燒開，放入排骨焯水，目的是將血水煮出來；
3、撈出排骨再洗一遍；
4、在乾淨鍋內放入排骨、蓮藕，加水開大火煮開後放入生薑；
5、轉小火燉一到兩個小時，放適量鹽和火麻油即可出鍋。
功效：加快產婦腸胃蠕動，緩解產後便祕。
生化湯粥
材料準備：當歸、桃仁、川芎、黑姜、甘草、粳米、紅糖
製作方法：
1、將當歸、川芎、甘草、桃仁等藥類煎煮，只留下汁；
2、另起鍋放入粳米和藥汁煮成粥，出鍋前放入適量紅糖即可。
功效：止血化瘀，去惡露。
剖腹產產後月子食譜雖然剖腹產和順產都是要坐月子，但由於身體所受到的創傷類型不同，在坐月子期間，飲食也是有些微區別的。那麼，剖腹產產後該怎麼吃呢？
剖腹產產後第一天
剖腹產後等腸道排氣完成後，可以開始進食。此時，喝一些蘿蔔水、白開水能幫助儘快恢復產婦的腸胃功能，還能預防腸胃脹氣。產後8小時後上完廁所，可以開始補充一些碳水化合物和氨基酸，幫助恢復身體。
剖腹產產後第二天
早上適合吃富含營養的小米粥或開水衝蛋；中午可以吃煮爛的麪條或麪條湯；晚上吃白米粥、蘿蔔湯。
剖腹產產後第三天
早餐吃米飯或者是包子都可以，或者加上一些酒釀雞蛋；午餐繼續喝白米粥；晚餐喝百米棗粥，適當吃一些雞毛菜也是可以的。如果有便祕的情況，產後應該每天吃一根在熱水中泡過的香蕉。
清淡的月子菜譜有哪些月子期間，產婦的飲食應該儘量清淡一些，不宜多吃過於油膩、辛辣的食物，否則容易影響產婦餵奶，也容易導致產婦上火。因此，下面這些適合在月子裏吃的清淡月子菜譜大家可以學習一下。
南瓜薏米粥
材料準備：米飯、南瓜、雞蛋、薏米、枸杞子、蔥、高湯、鹽
製作方法：
1、將所有的材料都洗乾淨，南瓜切成片，蔥切成末；
2、鍋內燒水焯一下南瓜；
3、鍋內水開後將薏米煮30分鐘後撈出來；
4、打一個雞蛋，不要蛋黃，只要蛋清；
5、鍋內加入高湯，放南瓜煮到入味後撈出來，將米飯和薏米放入高湯中煮熟；
6、出鍋前加入調味料和蛋清攪拌均勻，關火盛到碗中，將南瓜、枸杞、蔥放在粥上面。
雞蛋黃花
材料準備：3個雞蛋、黃花、白菜心各10g、海帶、木耳各5g、醬油、味精、鹽、高湯適量
製作方法：
1、海帶泡發，切成絲；
2、黃花切成段；
3、木耳泡發清理乾淨；
4、在碗內打入雞蛋，並攪拌均勻；
5、高湯入鍋煮開，放入除了雞蛋外的其他所有材料；
6、高湯再次燒開後，放入雞蛋液，煮片刻後勾芡即可。
產後月子下奶食譜在調整月子裏的飲食習慣時，如果產婦有堅持母乳餵養的話，還可以適當吃一些利於下奶的食物，幫助乳房分泌更多乳汁，不讓寶寶餓着。那麼，能促進產後下奶的食譜有哪些呢？
花生豬手湯
材料準備：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥。
製作方法：
1、將材料洗乾淨，豬手剁成塊；
2、鍋內加水煮開，將漂浮在水面上的泡沫盛出；
3、放入生薑、蔥段以及料酒，轉小火煮2-3個小時；
4、等湯汁都成乳白色後加入味精、鹽調味即可出鍋。
功效：花生和豬手富含蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質，有利於產後下奶。
黃豆文蛤豆腐湯
材料準備：文蛤、豆腐、黃豆、油、鹽、生薑、白胡椒粉
製作方法：
1、將豆腐切成小塊，黃豆泡水6小時；
2、煮熟黃豆；
3、鍋內油燒熱，加入薑片爆香，放入文蛤炒至外殼裂開；
4、加水，加黃豆，加豆腐大火煮3分鐘，加入鹽和胡椒粉調味即可。
功效：黃豆不含膽固醇，豆腐和文蛤富含蛋白質和維生素，對於通乳有明顯的功效。
產後月子飲食禁忌產後除了要保持飲食均衡外，有些食物也是不適合在坐月子期間吃的。產婦吃多了一些不宜吃的食物，對自己對寶寶都不好。那麼，產後月子期間的飲食有哪些禁忌呢？
1、不吃生冷食物
產婦體內虛寒，就算是在大夏天也不宜吃生冷食物，比如冰飲料、冰淇淋、加冰塊的水等，水果儘量用熱水泡一下再吃。
2、不吃酸甜食物
酸辣甜的食物容易刺激產婦的腸胃，容易導致腸胃不適，產後應該不吃。另外甜食吃多了容易降低食慾，也容易發胖。
3、不吃醃漬食物
醃漬的食物多事用各種香料、鹽、醋等材料做成的，吃多了容易導致產婦體內水鹽代謝不穩定，母乳餵養的產婦還會通過乳汁進入寶寶體內，不利於寶寶的發育。
4、不吃味精
味精中的穀氨酸鈉會與寶寶血液中的鋅結合，並形成穀氨酸，穀氨酸不會被寶寶集體吸收，會隨着尿液的排出而排出。也就說，產婦吃多了味精，又是母乳餵養的話，容易導致寶寶缺鋅。
5、不吃人蔘
人蔘對於普通女性來說是好東西，但對於產婦來說卻不一定。產婦吃了人蔘，容易出現失眠、多夢、心神不寧等情況。
