產後恢復對孕媽來說非常重要，在懷孕和分娩時，孕媽已經消耗掉身體大量的精力。因此，在生產之後，孕媽的身體是非常虛弱的，需要在月子期間好好調養，補充營養。那麼，坐月子只能吃清淡的湯水嗎？
產婦的身體恢復要分爲三個階段，分別是清、調、補，不同階段有針對性的飲食調理。在月子期間，飲食要以營養、清淡以及容易消化爲主，因爲女性在產後身體比較虛弱，剛開始就吃大量油膩的湯水和滋補品，可能會導致身體虛不受補、漲奶以及堵奶等情況發生。
月子餐的口味要儘可能的清淡一點，這也並不是說一點點鹽都不可以放，一點點的調味品都不可以加，如果月子餐一點點味道都沒有，可能會導致產後媽媽沒有胃胃口吃飯，反而會影響身體營養的攝入量，造成產後的恢復進度出現緩慢，而且還會影響奶水的分泌。所以，月子餐建議是少鹽爲主，不要放辣椒等辛辣刺激的調料，只需要放一點點鹽和醬油等調味品是都可以。
因爲產後媽媽會有一段時間會大量出汗，這時候身體最容易缺水，缺鹽，影響乳汁的分泌，所以適量吃點少鹽的飯菜，也是爲月子餐增加了一點點味道，產後女性只有保證飲食正常，身體才能得到好的恢復。有些產婦身體虛弱，頓頓都吃一些有營養的湯湯水水，也不能被身體全部吸收，反而會增加女性腸胃消化功能的負擔。
