在寶媽的斷奶時期，一定會有漲奶這種經歷，寶寶已經不吃奶了，但是身體還在不斷的產奶，有時候乳房就會非常的脹痛，又不能將奶擠出，給生活造成很大的影響，那麼，斷奶吃什麼不容易漲奶呢？
吃什麼食物在很大程度上決定了產奶量的多少，媽媽們適當的在斷奶期吃有回奶功效的食物，是能夠使得自己的母乳量減少，這種情況在很大程度上使得寶寶的斷奶變得容易一些。但具體吃哪種食物回奶效果最好是沒有絕對的，不同的體質對同一種食物的吸收效果是不同的，因此，可以根據自身情況選擇以下對自己比較有效的食物：
1、蔬菜類：
苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。
2、水果類：
西瓜、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子.蓮霧、梨子、瓜類。
3、肉食類：
螃蟹、田螺。
4、中藥材類：
人蔘、生麥芽水、花椒、薄荷、山槴。
5、其他類：
柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
多吃上述食物，可以斷奶期稍微輕鬆點，斷奶不僅僅是寶寶難受，寶媽也同樣承擔着一系列的不適，他們也是需要關心的，在關心寶寶的同時，也別忘了寶媽們承擔着的壓力，寶媽的身體和心理健康得到保證，家庭才更加幸福美好。
