很多產婦在生完寶寶後，都會出現一時沒有奶水給寶寶吃的情況，而寶寶又是嗷嗷待哺。這種情況下，產婦就要採取催乳措施，多吃些有營養健康的食物來幫助下奶，讓奶水充沛。那麼，產婦吃什麼有奶水？
產婦如果產後奶水比較少的話，可以食用些有助於下奶的食物，像鯽魚湯，酒釀雞蛋，花生，木瓜，雞湯，絲瓜等食物，都是可以增加產婦奶水量的。產婦還可以找催乳師來幫助疏通輸乳管，再配合喝些營養湯，注意多吃營養豐富的食物，這樣下奶都是有幫助的。
正常情況下來說，產婦產後下奶是需要一個階段性過程的。通常可能需要一週左右時間，產婦的乳腺纔會比較通暢。同時產婦還要注意，像一些有回奶的作用是不能吃的，像韭菜，綠豆等食物都是回奶的。爲了達到很好的下奶的消化，產婦在吃下奶食物的同時，還要注意多讓寶寶吸。
產婦媽媽要想保證奶水的充足，可以多吃富含蛋白質的食物，像魚肉，蛋，瘦肉，大豆，牛奶等食物可以多吃些。除此之外，還可以多吃穀類食物，及含鈣高的食物，這樣有助於提高產婦產後奶水的質量。
