女性在生產之後，十分關心一個問題，就是縮陰，因爲在生產期間，巨大的撕扯拉力讓女性的陰部會出現撕裂的情況，可能讓女性的陰部被撐大，比產前會鬆很多，影響到夫妻生活，那麼自然縮陰最有效的方法是什麼？
自然縮陰還是有很多方法的，比如比較常見的一種就是在日常生活中，自己有意識的進行鍛鍊，這種鍛鍊方式就像是憋尿練習一樣，經常性的鍛鍊一下會讓陰部的肌肉慢慢恢復彈性和活力，從而能夠在一定程度上達到縮陰的效果。
此外，自然縮陰還可以進行按摩，具體做法是仰臥，屈腿，膝蓋分開，腳底相對，手從膝蓋部位向大腿根部慢慢按摩，按摩到腿跟後，再從下向上按摩。按摩時吸氣，手回到膝蓋時呼氣。反覆做五遍。按摩時要放鬆，注意做按摩時所產生的全身性的舒適感。這種方式能夠鍛鍊大腿內側肌羣，利於局部氣血通暢。
飲食方面也可以幫助自然縮陰，比如木瓜高粱大豆湯，就是縮陰的食物之一，含有很多的維生素E、A，能有效促進雌激素的分泌，對縮陰能起到很好的作用，木瓜含有的蛋白酶還能更好的促進吸收蛋白質，讓皮膚的新陳代謝正常，佈滿彈性。
