人體需要的重要營養元素有維生素，不管是大人還是小孩，都需要補充。有些食物含有維生素高，通過維生素高的食物就可以了滿足人體對維生素的需求。維生素種類很多，那哺乳期吃哪種維生素好？
在哺乳期，寶媽的身體需要補充很多的營養物質，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆製品和乳製品來進行補充，特別是含有鈣、碘、維生素d和維生素b12含量高的食物。
1、母乳組成的重要元素有鈣。鈣對寶寶骨骼發有很大的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些乳製品，比如奶酪和酸奶；豆漿和魚的含鈣量也很高。
2、碘對大腦和神經系統起到很大作用。從海鮮、加碘鹽和麪包中能得到身體需要的碘。如果寶媽缺碘，就會影響到寶寶。寶媽在用母乳餵養寶寶的時候，建議每天對碘的補充在150微克。
3、寶寶的神經系統發育時候，維生素b12起着很大的作用。含有維生素b12的食物有很多，比如魚類、蛋類、牛奶和一些早餐麥片等，要格外小心。
4、維生素d，可以有效的幫助寶寶鈣吸收。鈣可以促進寶寶骨骼生長和發育。陽光直射皮膚，身體就會攝取大量的維生素d，魚肝油、蛋黃含有維生素d比較少。
