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坐月子喝各種湯會胖嗎

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坐月子喝各種湯會胖嗎

月子裏準媽媽都是各種營養湯的喝各種補。準媽媽在生產分娩之後的身體調理一直是家庭中最爲關心的話題,坐月子期間通常都會煲各種湯來給產婦補充營養和催奶下奶。雖然坐月子喝各種湯的好處有很多,不過很多準媽媽都會擔心在產後會迅速的發胖。那麼,坐月子喝各種湯會胖嗎?今天就爲大家揭曉。

坐月子喝各種湯會胖嗎

當然會發胖啦,下面就是很多產婦在產後進行膳食補充時形成肥胖的主要原因:

1、選材不當,誘發肥胖

煲湯選材很重要,恰當的選材會讓整個坐月子期間營養補充恰當,而如果選擇不恰當則會導致營養過剩而引起肥胖。

通常我們選擇的食材有鯽魚、豬蹄、母雞以及棒骨,這些食材所產生的能量都很高,如果在飲食上不注意就會導致能量的過剩,從而引發肥胖。所以,我們建議產後不要讓煲豬蹄和煲母雞成爲家常便飯。

2、煲湯越久,脂肪越厚

我們一般認爲煲湯的時間越長越好,其實食材在長時間的燉制過程中,以蛋白質爲主的絕大多數營養素都會因爲長時間的高溫而遭到破壞,同時脂肪在這段時間內卻可以得以更多的析出。

坐月子該怎麼喝湯纔不膩不發胖呢

1、產後第一週不要喝濃湯。因爲產後第1周身體是處於利水消腫的階段,大量喝湯會加重腎臟的負擔,還會造成乳腺堵結,引發急性乳腺炎。

2、產後不要只喝雞湯。月子裏的飲食要多樣,營養要均衡。蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯也是能補充身體營養的。產後3周的飲食都主要以清淡爲主,這些湯更適合身體營養需要。

3、湯裏要放鹽。從營養學的角度來講,月子餐適量放鹽是可以的。產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥。

4、喝湯要吃肉。很多媽媽都有喝湯不吃肉的習慣。但是湯裏的營養,水只佔10%,其他90%的營養在肉裏。所以,特別是是母乳餵養的準媽媽,喝湯的時候一定要吃肉。

通過以上關於“坐月子喝各種湯會胖嗎”的詳細介紹,希望對準媽媽們有所幫助。當然,小編也溫馨提示:產後坐月子期間最重要的是準媽媽的飲食要合理多樣,營養均衡;心情保持愉悅,心態樂觀,這樣纔會讓準媽媽的好身材重新回來。

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