生完寶寶後，寶媽最關心的事情之一就是如何把懷孕期間長的肉減下去，最難減的部位可能就莫過於肚子了。生完小孩，肚子鬆鬆垮垮，甚至還留下難看的妊辰紋，很多寶媽花了大量的精力和時間，就是覺得減肥的效果不好，肚子一直減不下去。
產後肚皮塑形有效果嗎？
1、肚皮按摩，產後30-40天以後每天都給肚皮按摩，在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3-5秒後放手，每天至少要做15分鐘以上，這樣可以緩解肚皮鬆弛的程度。
2、合理使用產後收腹帶，建議順產的寶媽應在產後1個月後再使用順產專用收腹帶。
3、穿塑身衣褲，塑身衣可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位，並減少橘皮組織。
4、多攝入纖維素，多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧、麪包等，以及富含膠質的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質變得更有彈性。
產後恢復小腹應該怎麼做?
1、仰臥起坐，身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢擡起離開墊子，保持這個動作五秒鐘，然後呼吸，恢復。
2、仰臥起坐加旋轉身體，與之前開始的動作一樣，先平躺在地面上，然後慢慢呼氣，雙手抱着頭部，肩膀慢慢離開墊子，然後身體向左扭轉，左手的手肘擡起向着右腳膝蓋的方向，保持這個動作五秒鐘的時間，然後再呼氣，慢慢恢復到開始的動作。
寶媽一定要把握產後塑形恢復身材的最佳時期，掌握科學的方法，制定科學的減肥塑形飲食套餐，只有合理飲食，同時養成良好的生活習慣，再加上適當的科學的運動，恢復身材就不是難事了，最重要的是，一定要堅持，這樣才能一直保持好的身材。
