要照顧孩子的牙齒，不僅要經常刷牙，還要定期去看牙醫，怎麼辦？愈來愈多的研究發現，食物也能大大影響孩子的牙齒潔白與健康。由於一些天然食物的成分，可以抵抗齲齒的口腔細菌，加強牙釉質，平衡口腔酸鹼值。因此，結合我兒子的牙齒保健經驗，總結了幾種益牙食物，供母親參考。
洋蔥洋蔥裏的含硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的，儘量製成生菜沙拉，或者在漢堡包裏，夾上一些生洋蔥絲。通常，白洋蔥味道甜，孩子喜歡。
香菇是提高免疫力的熱門食物，也有助於保護牙齒。其中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌製造牙菌斑。蘑菇有獨特的風味，熱量低，每週吃2~3次，是一種簡單而不花錢的保健方法。
富含維C的果蔬富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿蔔等，可以殺死部分口腔裏的細菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質。需要注意的是，孩子吃了柑橘類的食物和飲料，至少要等30分鐘再刷牙。水果中的檸檬酸可以暫時削弱釉質，因此暫時脆弱的牙齒會被刷牙侵蝕。
堅果類堅果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護層，能抵抗細菌的侵襲。植物種子中的油脂增強了牙齒上的釉質。此外，許多植物的種子含有豐富的鈣。但是，如果孩子太小，父母必須好好照顧他們，以免因吞嚥不當而窒息。
