15、酷爽食材是孩子的最喜歡，母親能夠將一些一小塊的菠籮、哈密瓜和香蕉蘋果重生成一串，凍在一起，做成酷爽新鮮水果，讓孩子攝取大量的高纖維新鮮水果。
16、在你下一次提前準備做漢堡包時，可以用魚類來取代牛羊肉。二者對比，魚類的脂肪率僅爲牛羊肉的一半。
17、蔬菜水果或是酸奶水果撈可以給孩子填補充足的營養成分。爲了更好地防止水果沙拉中食材摻雜，可以用油麥菜來包起來如豬瘦肉塊、草莓苗及奶酪等美味可口食品類。同淨重的油麥菜和絲瓜對比，前面一種維生素A的成分基本上是後面一種的7倍。
18、雞脯肉、火雞肉中常含的蛋白是孩子肌肉增長的最好來源於。針對不喜歡吃豬瘦肉的孩子，假如將豬瘦肉切割成一小塊，與白芝麻、番茄醬混和在一起做成美味可口的豬肉醬，她們也會囫圇吞棗的。從而，孩子們能夠獲得每日需要的蛋白和鈣元素。此外酸甜醬、烤肉蘸料也可試着。
19、孩子討厭花菜的緣故是“沒有味兒”。將花菜烹調煮開，和紫薯泥混在一起，加上少量白胡椒粉，會遭受孩子的熱烈歡迎，與此同時還提升了3.5克纖維和一天需要的維生素C。
20、靈活運用孩子鍾愛批薩的口感和方式這一特性，自主創新別的健康食品。例如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和奶酪。土豆內蘊涵豐富多彩的鋅元素、維生素C及粗纖維。
21、不必認爲正餐僅有米揉麪，地瓜也是非常好的挑選。它含有豐富多彩的纖維、維生素A和C。將地瓜切割成契形條形，裝在包裝袋中，再添加2湯匙食用油和少量鹽，不斷晃動使紅薯條表層勻稱粘附油和鹽，置放在400度電烤箱中烤制25分鐘，便可做好了。
22、使你的孩子多吃一些堅果仁，把它作爲平日零食。實際上，即便 不值一提的胡桃肉也蘊含蛋白和omega-3油酸，而omega-3油酸針對益腦，提高頭部作用開發設計有目共睹。
、家裏有一個特別喜歡吃肉丸子的小寶貝嗎？那麼增加一些水果麥片吧，這相當於給孩子添加了身心健康的纖維。你要能夠將肉丸子串在冰棍的小棍上，吸引住他。
24、這些對西紅柿無動於衷的孩子，讓她們試着一下番茄醬。一勺番茄醬帶有3.5克纖維，比一個具體的西紅柿還多2克纖維。平日，你能讓孩子在吃蔬菜、肉製品或乳酪時蘸着番茄醬吃，不經意間中提升營養成分。
25、用燕麥片和粗糧混和的小麥麪粉來替代你平常常見的白小麥麪粉，可以提升四倍的纖維成分。
26、孩子一看到瓜果蔬菜就跑得遠遠地的？在烹調的扁豆和黑豆中添加少量糖，使蔬菜水果變甜，就可以處理這個問題。
27、孩子都是會癡迷這些美味可口的乳酪甜品。用好多個高腿玻璃茶杯，將不一樣類型的乳酪和水果分層次。比照下，脫油乳酪不但只含一般牛奶布丁的1/3熱量發熱量，還有着4-8歲孩子大半天需要的鈣元素。
28、孩子特別喜歡土豆片，你何不用“扁豆脆”或別的蔬菜水果油炸食品來達到她的規定。扁豆包括有5克纖維，另加蛋白、維生素A、維生素C、鈣和鐵等原素。除此之外，它基本上還沒有人體脂肪。
29、給孩子買一個番木瓜吧，它蘊涵的維生素A及鋅元素是桃子的2倍。
30、孩子們更喜歡吃這些經她們幫助製做出的食品類，因此 ，讓她們一起參加進去。用堅果裝點三明治，用玉米麪粉作煎餅，用兩手撕破蔬菜水果……也許，還需要使用他那想象力豐富的雙手來提前準備一次營養健康的飲食呢。
總而言之讓孩子吃得開心、吃得身心健康並不是難題。
