熟悉養生的人知道乳腺癌對女性的傷害和影響非常大。每一年，每一個月甚至每一天，都診斷爲乳腺癌，或者因爲乳腺癌而離開了世界。爲了減少悲劇的發生，爲了保護女性的健康，學習居安思危，預防疾病是非常重要明智的選擇。
在預防乳腺癌之前，必須知道一些常識。
乳腺癌的關鍵詞:雌激素
爲了預防乳腺癌，必須從源頭上控制。乳腺癌的發生大多是這兩個原因，一個是遺傳，另一個是自己的因素，周圍的環境和飲食也有關係。引起乳腺癌的關鍵與身體因素有關，女性體內的雌激素是引起乳腺癌的最終真兇。可以這麼說，雌激素過多，那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。
雌激素爲何會增加？
雌激素對於女人，即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶，也是很多婦科病的誘因，真讓人又愛又恨。雌激素增加的原因是什麼？是我們體內的脂肪細胞。過度肥胖，體內脂肪過多，患乳腺癌的風險越大。既然知道了乳腺癌的誘因，就需要在自我調查和飲食方面採取預防措施。
四個動作，檢測乳腺疾病
第一，看
對着鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳房的大小是否一致，與其他異常的突起或凹陷。
第二，用
擡起左手，用右手檢查左乳房是否有可移動的腫塊和突起的硬物，反之右也一樣。
第三：躺
在牀上躺平，左肩上墊一個枕頭，將右手彎曲到頭部下方，從乳頭開始做環狀順時針檢查；反之右邊也一樣。
第四：查
最後一步，是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。
合理膳食，輕鬆預防乳腺癌
1、主食要粗細搭配
除了日常食用大米、麪粉這些細糧以外，別忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維有助於抑制乳腺癌。同時還能減少脂肪堆積，平衡體內雌激素。
2、蘑菇可以作爲日常補充食品
蘑菇對抑制癌細胞生長有很好的效果，在日常生活中多吃蘑菇，除了補充人體所需的營養外，還有助於預防乳腺癌。
3、深海魚多吃
深海魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有益。還還人體免疫力，對抗癌細胞有很大效果。
乳腺癌的發生，多半和飲食有很大的關係。利用食物產生抗體也是預防乳腺癌的一種方法。
