中年男性面對現實，自己的性能力和二十多歲時的性能力不同。激素的改變、工作、壓力和繁忙的生活方式會影響性慾和性能。但是，這並不意味着什麼都做不了，有幾種方法可以增強性能，提高性能。
提高男性性能力的方法是什麼？
1、學會放鬆
壓力會影響性慾，消耗身體能量。人有壓力時，身體釋放皮質醇，隨着皮質醇水平的提高，睾丸激素水平有下降的傾向。睾丸激素是影響男性性慾、勃起功能和能量的重要激素。減輕壓力有很多方法，比如和朋友聊天、瑜伽、太極拳、深呼吸等，有助於降低血壓、減少體內壓力。改善心理健康有助於放鬆身體，更好地做愛。
2、運動
運動可減輕體重，增加能量，增加睾丸激素，幫助改善肌肉質量，使人感覺更好。當人們對自己的外表充滿信心時，他們也會變得更性感，當他們做愛時，他們會有更多的力量、精力和耐力。
3、飲食搭配均衡
日常飲食應包括更多有助於改善功能的食物，如果堅果、健康的油脂和增加體內一氧化氮水平的食物，如甜菜和西瓜。吃全天然的新鮮食物，而不是像烘焙食品這樣的加工產品，因爲加工食品會影響性能。其他能增強性慾和耐力的食物是南瓜子和無花果。辣椒、生薑、大蒜等幾種調味品可以模仿體內的性反應，增加心率、血流和汗水。
4、充足的睡眠
睡眠障礙可導致疲勞和激素問題等一系列問題。睡眠不足會降低睾丸激素的水平，降低性慾和勃起功能障礙。
5、選擇補品
隨着年齡的增長，睾丸激素會逐漸下降。將睾丸激素和能量恢復到正常水平的方法有很多。例如胡蘆巴、L-精氨酸、L-瓜氨酸、乙酰左旋肉鹼等天然補品。
這些方法可以有效提高性能。如果試過這些方法一段時間還是缺乏性能，沒有提高性能，最好諮詢醫生，看看有沒有更好的治療方法。
