男性的健康能否通過性能來表現，性能是那個人自信的表現。但是，男性中年後，性能力逐漸減退，性生活中感到力量不足。爲了讓男人擁有很好的性愛體驗，小編教您幾個男人性保健的方法，一定會讓你彰顯男人雄風。
1、運動
對男人而言，一次性行爲的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
2、放鬆
壓力是中年男性“性”的最大致命傷口。人在壓力下，必須集中應對，緊張，自然體內腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應對突發情況。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放鬆，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結果，血管收縮，陰莖自然消沉。
3、3個不
不熬夜、不吸菸、不喝酒、保持生活規律是維持體能和避免動脈硬化的基本原則。
4、食物補充只能補充心理
很多食物補充，其實只是心理作用，當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗蔘、雞睾丸炒黑麻油等。吃這些東西火氣大、血壓高、膽固醇高……
5、減肥、慢性病治療
疾病(如糖尿病、高血壓、高脂血症)引起的功能障礙，還沒有根治的方法，最重要的預防方法是好好控制疾病。肥胖的人患這些慢性病的概率比別人高，所以最好減肥。
7招使男性性交勃起更有力
只有勃起良好，持續堅定，男性才能充分享受性愛。最新一期的美國男性健康雜誌介紹了7種簡單的方法，幫助男性輕鬆獲得一流的勃起。
堅決戒菸
美國肯塔基大學研究發現，男性菸民的平均勃起狀態爲5，而不是菸民爲9。菸草中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。波士頓大學醫學中心泌尿科醫生歐文？葛德斯坦表示，另一項研究表明，吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。
接受輸精管結紮術
如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是部分男性不安的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成爲性情殺手。
遠離戀人
短暫的風流韻後，伴隨勃起功能障礙的可能性很高。實際上，很多性醫學科的醫生警告患者地下戀愛會引起負罪感，引起不安，引起ED。
性愛別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。
每天適量行走或慢跑
需要長時間坐着的男性中，每天行走2公里的人，勃起問題的概率減半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
多打哈欠
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
充足睡眠
進入沉睡狀態後，私處有3―5個小時處於長期勃起狀態。這是自我維護的方式，可以促進血液循環。從功能的角度來說，男性在晚上勃起的次數越多，性愛中的柔軟性也越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
男性要想遠離腎虛，具有很強的功能，首先要改變自己的壞生活習慣，戒菸，不要太累，不要濫用藥物，恢復正常生活。
