男人如何在牀上生龍活虎？這是許多男性心理焦慮的問題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習慣有關。如果男性們能做到以下幾點，功能一定會提高。
男性要提高性能力，男性需要鋅的健康零食
零食不是女性的專利，也不是不健康的代名詞。男性適當吃健康的零食，補鋅的堅果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，豐富的鋅可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，蘋果療法已成爲治療慢性前列腺炎的妙計。蘋果含有大量維生素c和其他營養物質，鋅含量也很高。
2、催促駱駝男多喝水
養生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他們或藉口忙，或藉口記憶力差。事實上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關。保證他每天6~8杯水很重要，每天早上起牀前準備一杯溫水，每次吃飯和兩餐之間都要提供一杯白水，忙於工作時記得發郵件注意。
3、催促男性體檢
他的健康管理比家庭財產管理更重要的資產管理事項。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫生。當然，必須爲他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫生談談。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症等，結合工作性質、飲食狀況、最近的不適等，讓醫生做最有價值的體檢。
4、警惕雄激素不足
女性保護雌激素，男性保護雄激素也是最重要的！根據北大男科中心的調查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易導致功能減退、情緒抑鬱、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖說男性30歲，雖說睾酮每年會下降1%~2%，但吸菸、喝酒、發胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍首。
5、不要忽視枕邊的呼嚕聲
研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合徵患者患心血管疾病的概率增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認爲呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。
一些輔助法必須明確
，但這不僅僅是口頭上說的，還需要技術和方法，所以現在小編說夫妻們可以嘗試的一些輔助法，讓你們的性愛窒息。
輔助運動
適度運動可以強身健體，促進情緒援助。滑冰是大運動量的運動，有助於提高男性肺活動量，使男性在性方面的戰鬥更加持久。騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性和協調性，鍛鍊男性的全身肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性愛中更加勇猛。有利的腰臂鍛鍊:男性在性行爲時，腰、背、胳膊、胳膊發揮着非常重要的作用，成爲主要的力量點，平時可以做俯臥撐、啞鈴、雙槓運動、扭腰伸展運動等有助於這些部位的目的運動。
拍攝激情魅力寫真
你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須由前者配置，製作對方指定的各種挑釁姿勢，在鎂燈下輕鬆表現自己的魅力。你可以只用照相機拍攝，但最好多用一臺D8或V8。輪流拍攝會讓彼此抓住對方。
自拍戀愛動作電影
勇敢地打開你的照相機，記錄你們的戀愛過程，自己偷偷扮演AV男演員和女演員！所有情慾噴發的身體動作和愉快的畫面，都可以看到眼底，記錄多次美好的回憶！但請注意錄像帶不要流出或偷竊！否則，下次在色情網站上看到的男主角和女主角，很可能是閣下。如果害怕發生這樣的恥辱的話，看完之後就洗掉吧
大風“吹”來新花樣
彼此律定一段時間，在這期間內只要對方“吹”什麼，你就得照做什麼。這是期待和害怕受傷的好奇心圖案。
專屬銷魂脫衣舞全秀
黑暗你家的燈光，在朦朧中穿上最性感的衣服，播放神魂顛倒、心悸的美妙音樂，爲你的伴侶展開原創的個人脫衣秀。
