胸部是每個女性身體當中特別重要的部位，它的健康特別重要，不過乳腺增生是一種常見的胸部疾病，對女性的生活及身體都會有影響，擁有健康的胸部很重要，我們也要重視對乳腺增生的預防。
乳腺增生是什麼
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬於病理性增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。多發於30-50歲女性，發病高峯爲35-40歲。部分乳腺增生長期延遲，乳腺良性腫瘤或惡性病變發生。
乳腺增生的原因
1、內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。例如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也會引起乳腺增生，這些不良因素會加重現有乳腺增生的症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣:女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常週期性生理活動。戴緊胸罩或穿緊內衣等。
4、飲食結構不合理，如高脂肪、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣誘發乳腺疾病。另外，現在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖的人也很多，這些也容易使女性內分泌失調，引起乳腺增生。
5、長期服用含雌激素的健康食品、避孕藥。人體長期過量攝取雌激素會導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料中也含有很多激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病。
乳腺增生預防飲食原則
1、低脂肪飲食，防止肥胖，攝取高脂肪、動物蛋白和飲食無節制肥胖，促進人體內激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細胞過度增生。日常不要吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品。多吃蔬菜、水果、穀物雜糧。
2、多吃鹼性食品，改善自己的酸性體質，如何通過飲食預防乳腺增生？研究表明，癌症不易在弱鹼性人體中形成。如果能平衡自己的PH值，患癌症的概率會大幅度降低。
3、不要吃雌激素飼養的家畜、污染的食物，如污染的水、農作物、家禽蛋等，儘量不要吃，儘量選擇天然、新鮮、多樣的綠色有機食品。
4、遠離保健品，如何通過飲食預防乳腺增生？保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用是沒有用的。
預防乳腺增生食療
1、玫瑰蠶豆花茶
玫瑰花6克，蠶豆花10克分別清洗，瀝乾，一起放入茶杯，加熱水提取。可以代替茶喝，或者成爲飲料，早晚分開服用。
2、海帶鰻魚豬肉湯
海帶65克，鰻魚65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯後加入適量鹽、麻油調味即可。每天分兩次溫服，吃海帶。
3、肉蓯蓉回芍藥飲
將肉蓯蓉15克、當歸10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘葉10克、半夏10克、一起放入砂鍋中，加入適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器中，溫熱時加入蜂蜜30毫升，拌勻即可。分兩次服用。
