現如今很多的白領女士因爲長期的工作，多多少少都有些乳腺增生的狀況。但是令人痛心的是，很多女性都會因爲乳腺增生而出現一些外部的疼痛狀況，從而嚴重地影響了他們的生活和工作。因此怎麼有效的緩解乳腺增生所帶來的疼痛就是大家所關心的焦點問題了，那麼乳腺增生怎麼緩解疼痛呢?
一、堅持乳房按摩
有效的按摩是乳腺增生護理方法的一種，女性朋友們可以在晚上睡覺前，把毛巾在熱水中浸泡下，把熱毛巾敷在乳房上，只要3～5分鐘就可以了。之後再進行按摩，把雙手互相搓熱，手心變熱後再對乳房周圍進行按摩。
用左手手掌根部和掌心，從乳溝的位置開始，對右側乳房以推按的方法進行按摩，一直按摩到右側腋下位置。之後用左手的手指，從腑下處對右側乳房進行按摩，人右向左帶動，最後回到乳溝處。像這樣反覆進行按摩20～50次，再按摩另一側乳房。
將右手手掌心放在左側乳房上，輕輕向下推按，一直推按至乳頭處，再從乳頭處往回推按，一直回到鎖骨下方，以這種方式反覆按摩20～50次，之後換另一側乳房重複按摩。
二、注意情緒調節
情緒異常常是一些疾病的好朋友、好幫手，通常女性的情感比較細膩，往往會因爲一些很小的事情就會影響心情，讓情緒出現大幅度波動，產生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。不良情緒的變化會影響女性內分泌，當內分泌出現問題，乳腺的健康就會亮起紅燈，並引發經期乳房脹痛的情況。
在生活中，女性朋友們要學會放鬆自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養幾種興趣愛好，外出郊遊、旅遊都可以。消除不良情緒對改善乳腺增生問題很有幫助。
通過以上資料我們可以知道，可以通過乳腺增生按摩來緩解乳腺增生，但是一定要根據醫生或者專業人士的指導才能進行合適的治療方法，壹藥網藥師衷心祝福廣大乳腺增生的患者朋友早日康復。
相信通過以上幾段話的一個簡單的概括，廣大女性對於乳腺增生怎麼緩解疼痛這個話題，應該有了一個更加深刻全面的認識了吧!剛纔我還想說明一下，要是乳腺增生這個病情得不到及時的干預，會給廣大女性引來很多的併發症，因此大家一定要選擇適合自己的方式來根治乳腺增生。
