更年期綜合徵是我們熟悉的情況，其出現對我們正常生活和身體的影響也需要重視，在日常生活中必須採取預防措施。
更年期綜合徵的原因
1、壓力過大:現在生活節奏過快，壓力過大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競爭激烈，工作壓力大的行業，很多女性35歲左右開始閉經，長期持續身心支付，白領女性身心疲憊，白領女性對日常事物的心理感覺細膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉，生活豐富的女性
2、心理因素：因爲心理因素出現如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時瞭解並加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。
3、社會關係原因：因爲在絕經期女性會遇到各種社會問題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力，常感覺自己變老容易發脾氣。
4、過度減肥，飲食不合理：愛美的女性不宜爲美過度減肥，這樣會引起更年期的到來，因此，平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時可以多吃一些豆製品，可以起到預防女性更年期綜合徵，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。
5、生理上的變化：女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性，這些變化引起女性的內分泌發生變化。這個原因引起的引起更年期綜合徵會使患者出現月經不規則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道乾燥，性慾減退，睡眠差，骨質疏鬆及身體發胖等症狀。
6、不及時治療:更年期的發生與卵巢功能密切相關，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。在發生卵巢功能早衰的人羣中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。因此，要正確的對待自己的疾病，及時的治療更年期。
更年期綜合徵預防
1、正確認識更年期的生理特徵:需要充分的思想準備，及時發現更年期的信號，採取必要的治療措施。更年期症狀出現時，不要煩躁，不要逃跑，要正式存在，及時調整自己的心情。
2、注重心理衛生:俗話說人到中年都很擔心，上有老，下有小，肩負責任重，家庭負擔，工作和結婚等帶來很多煩惱。在長期的壓力下，大腦皮層長期處於緊張狀態，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和複雜化。因此，要控制自己，保持情緒穩定，陶冶自己的情操，有什麼煩躁，不生氣，不要焦慮。
3、注意合理的飲食和營養，少抽菸，喝酒適度：更年期由於臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等症。因此，更年期更年期的營養。總的要求是低卡路里、低脂肪、低糖類、高蛋白質、高維生素、適當的無機鹽類。
4、堅持適當的體育鍛煉，曬太陽:中年人，特別是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多，體力活動過少。而體育活動能增強體質，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適症狀的有效措施。進入中年期後，根據自己的身體條件年份，選擇適當的運動項目，如慢跑、打球等，進行輕度運動，有氧運動，強度過大，力量過大，逐漸進行，力量持續。
5、注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，並要節制性生活，以每週一次較爲合適。防止滑倒，防止骨折。
