絕經期女性雌激素水平突然下降，經常出現一些不適。此時，除了保持心理平衡和放鬆外，她們還應注意飲食習慣的選擇。那麼，女性更年期的飲食療法是什麼呢？下面我們將詳細介紹女性更年期飲食療法。
女性更年期的食療
百合。也是一種滋補食品，具有潤肺、補虛、安神的功效。如果女性在更年期出現心神失常、虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用。《日華子本草》曾經說過，它有安心、安膽、養五臟的作用。
燕窩。性味甘甜，具有滋陰潤燥、益氣養陰、添精補髓、養血止血的功效。這是一種很好的補品。正如《本草求真》所說：燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補，補不幹，潤不滯。對於體質虛弱、肺腎陰虛或表虛多汗的更年期婦女，應經常食用。
蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、養脾氣的功效。《本草綱目》說蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損傷，利耳目。適用於更年期不安、煩躁、失眠的女性，也適用於夜夢、身體虛弱的女性。
真菌。真菌可分爲黑真菌和白真菌。白真菌富含膠質、維生素、氨基酸和微量元素。中醫認爲。中醫認爲，白真菌具有潤肺止咳、生津養陰、益氣養血、補腦強心、補腎的作用。最適合女性更年期肺腎陰虛、乾熱口乾、虛熱口渴。黑真菌具有補氣、涼血止血的作用。因此，更年期月經紊亂尤其是月經過多時。
女性更年期養生食療
11.枸杞瘦肉絲
材料和做法：準備30克枸杞、100克瘦肉、30克竹筍、適量醬油和適量植物油。將瘦肉和竹筍洗淨，切成絲備用；將植物油倒入鍋中，將瘦肉、竹筍和枸杞炒至煮熟，最後撒上醬油食用。
適用範圍：能滋補肝腎，適用於熱汗、易怒或憂鬱健忘等肝腎陰虛的女性。
2.小麥紅棗茶
材料和做法：準備30克浮小麥、6顆紅棗、6克甘草和5塊龍眼肉。將這些中草藥洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煎至煮熟。
適用範圍：能養心安神，補脾益氣，適用於情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
3、白果漿茶
材料和做法：準備2碗豆漿和5個白果。將白果洗淨、切碎、放入鍋中，然後倒入豆漿，用小火煎至食用。
適用範圍：可補虛止帶，適用於腰痠、白帶較多的女性。
中醫調理更年期長斑的食療方
4.胡桃芝麻飲料
胡桃30克，芝麻20克，牛奶和豆漿200毫升，適量白糖。將胡桃仁和芝麻研究成細末，與牛奶和豆漿混合，煮沸飲用，用白糖調味，分爲兩份，早晚一份，每天一劑。能補虛生津潤腸，潤膚消斑。
5.黑白消斑
黑木耳10克，白木耳5克。雙耳共研細末，每次5克，每天3次，蜂蜜水衝飲，連續1個月。能消除淤斑，滋潤肌肉。
6.健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米紅豆15克，生薏苡仁10克，生芡實10克，白扁豆10克，大棗10克，大米100克。將所有藥物加水煮沸40分鐘後，加入大米煮粥，分成2份，早晚分服，連續1月。健脾疏肝，去脂消斑。
7.白鴨消斑湯
一隻白鴨，200克山藥，100克生地，30克枸杞，適量調料。將白鴨去毛雜骨，洗淨，在鴨體內外塗上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜醃製約1小時，切成丁；山藥切片。生布袋，放在碗底，然後放入山藥、枸杞、鴨丁，在籠子裏蒸，每週2-三劑。能補肝腎，養陰消斑。
88.豬腎消斑粥
豬腎一對，山藥100克，薏米50克，米飯200克，鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加入藥物，用清水煮米粥，用鹽調味，每天服用2次，1劑。補腎健脾，祛瘀化斑。
9.枸杞生地散
枸杞100克，原產地30克。將枸杞、原產地烘乾、研磨、混合均勻，每10克，每天3次，用溫開水或適量白酒沖洗，連續1個月。能補充肝腎，去除黑斑。
女性更年期安度並不難
中醫認爲，人體的生長髮育、生殖和生殖功能由腎氣天桂衝調節爲二脈性腺軸。《內經》指出，女性七七任脈虛，太沖脈衰減，天桂枯竭，地道不通，故形不好，無子。中醫經典中的七七年是指現代女性更年期。
這位自稱不知怎麼輕鬆度過更年期的婦科專家給我們講了一套女性安度更年期的調養祕訣。
有些人難過，有些人沒關鍵看心態
許多女性不明白爲什麼每個人都是女性。面對更年期的障礙，有些人可以安全地度過。專家笑着說，事實上，更年期是否會出現不適症狀與女性的性格、家庭關係、社會環境等因素有關。
女性進入更年期後，由於卵巢功能下降，體內雌激素水平下降，大多數會出現一些生理和心理變化，如失眠、興奮等不適症狀，症狀和嚴重程度可因人而異。一些數據顯示，大約有75人%更年期婦女會出現不同嚴重程度的不適症狀，其中只有10人需要治療%~15%。
值得一提的是，相當多的更年期婦女沒有任何不適，大多數有症狀的更年期婦女也可以通過自己的心理調節和適當的調節順利度過這個生理轉折點。
以上是女性更年期食療的介紹，相信大家都知道。希望對大家有所幫助。
