更年期女性如果不想讓自己的身體出現一系列的病症的話，那麼就需要在飲食方面多加註意，大家在日常生活當中一定要多吃富含蛋白質以及礦物質的食物同時，大家要多多給自己的身體補充碳水化合物，並且建議大家最好多吃阿膠。
因爲到了更年期以後，女性的卵巢往往會存在着衰弱的問題，從而導致女性朋友的身體出現不同程度的病症，所以對於更年期婦女來說，在飲食方面就一定要注意，這樣才能夠很好的調理好自己的身體，那女性更年期吃什麼呢？
一、富含蛋白質的食物
更年期女性一定要多吃富含蛋白質的食物，因爲蛋白質能夠有效的幫助大家的身體組織減緩衰老的速度，它能夠很好的修護大家的身體組織，比較常見的富含蛋白質的食物有魚類，瘦肉，雞蛋以及牛奶等等。
二、碳水化合物
更年期女性必須要注意自己一定要多吃碳水化合物，因爲補充複合型多糖類物質是非常重要的，除此以外還有澱粉類食物以及膳食纖維，因爲澱粉當中含有很多維生素和礦物質，而膳食纖維則能夠促進大家的消化，比如說米飯，全穀類食物以及新鮮的蔬果等等。
三、富含礦物質的食物
對於更年期女性來說一定要多吃富含礦物質的食物，因爲礦物質在大家的身體當中起到了很多的功效與作用，比如說調節大家的身體生理功能，促進皮膚以及頭髮的生成代謝，還有增強酵素的活性等等，所以大家在日常生活當中一定要多食用含有礦物質的食物，這樣才能夠調理好自己的身體，比如說大骨頭湯，肝臟，紅肉，豬血以及海藻等等。
四、阿膠
女性更年期的時候要多吃阿膠，因爲阿膠本身具備着滋陰補血以及補益衝任的效果，在更年期的時候女性往往會因爲陰血不足而出現一系列的病症，而阿膠能夠幫助大家滋補陰血，尤其是對於絕經前後的女性來說，阿膠起到的功效與作用是非常多的，還能夠增強大家的身體素質。
