男性進入更年期的年齡各有不同，更年期是人生中的一個重要的體質階段，激素水平，心理狀態，和多器官功能較前一階段會有明顯差異。對生活質量也會有很大的影響，在更年期，男性會感覺到明顯的體能下降，性慾減退，精神狀態變差等。所以在更年期，男性應更加註重飲食調理。
男性更年期吃什麼緩解
更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。此外還要要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。
更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要戒菸酒，因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，少吃含糖量高的食物，並且要注意不宜暴飲暴食。
男性更年期要少吃什麼
1、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因爲人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3、更年期的飲食要限制脂肪，因爲高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
更年期雖是人生中的一個必經階段，但生活中的一些不良愛好或習慣可能讓更年期提早到來。所以男性平日最好戒菸限酒，多運動，平衡飲食，降低體重，保障充足的睡眠時間，避免精神過於緊張和焦慮。這些良好的習慣可以有助於男性更年期症狀的延緩與減輕。
