受到長期吸菸、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影響，男人過了50歲後，性慾和性能力都會明顯下降。那麼，中老年男性如何保持性能力，提高夫妻生活質量呢？
提高性生活質量的幾種方法
規律鍛鍊，戒菸限酒
運動對性有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，菸草中的毒素也會抑制功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅、硒
鋅、硒合力可提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子功能提高免疫力。只有提高精子活力，男性的性能才能維持。醫學上推薦50歲以後的男性服用2~3個月的育兒片，有助於促進男性精子的生成，提高精子的活性，維持男性的功能。
提高主導性，繼續性愛
25~29歲的男青年，51%看到妻子的裸體會想到性，但到了45歲，這個數字只下降了40%。研究表明，60歲以上的男性性慾者達到90.4%，54.7%的人有強烈的要求。中年夫婦不僅要在性衝動時做愛，還要故意，提高自主性，互相體諒。
要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。
尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗，但這並不意味着不需要探索。專家指出，夫妻必須努力尋找和創造新的方法，使性保持新鮮，也是性不斷進步的好方法。
5種“輔助”蔬菜使你的性福
1、韭菜:韭菜溫腎助陽，活血散瘀，理氣逆轉，別名“起陽草”，可以簡單興奮，提高耐久性混合酒的效果更好。
2、三文魚:含有高蛋白質，增加體內激素。
3、牡蠣:海鮮之一，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺的正常運行，生食是保留牡蠣內鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海蔘、雞蛋、蝦蛋、貝殼類、海藻類等也不錯。
4、人蔘:這不僅是老年人補充的補充品，其中富含的植物性荷爾蒙可以提高固酮的含量，提高精子的製造量和性活動頻率。
5、巧克力:巧克力含有叫PEA的化學物質，具有興奮作用，有助於減少壓力，性趣當然會提高嗎？
