孕吐期間很多準媽媽都沒有胃口，甚至一聞到食物的味道就反胃，這樣吃不下東西營養攝入也是不充足的，對寶寶健康成長也是不利的喲。那麼今天本站小編就來跟大家聊聊孕吐期如何保證營養攝入。
飲食、精神因素、懷孕後體內激素的變化以及黃體酮的增加，都是引發孕吐的原因。
由於懷孕最初3個月，是細胞分化最旺盛、胎兒各種器官形成的關鍵時刻，因此，孕吐期的飲食調理十分重要。
1、孕吐嚴重影響孕婦進食時，爲保證大腦對葡萄糖的需要，預防酮症酸中毒對胎兒的危害，每天必須吃至少130克的碳水化合物。
2、孕吐反應在晨起和飯後最爲明顯，早晨可進食乾性食品如饅頭、麪包幹、餅乾、雞蛋等。
3、用餐時液體與固體食物要分開，吃飯時少喝水及湯類，在兩餐間喝水。
4、保證足夠的休息和睡眠，儘量保持愉快情緒。
1.飲食清淡易消化。同時，應量少而精，少食多餐。
2.食物相互替代。如果準媽媽不喜歡吃某種食物，那麼沒必要硬逼着自己吃，可以看看有沒有能替代的食物。如用麪包代替饅頭、麪條;用兔肉代替豬肉;用奶酪代替牛奶。
3. 改造食物的味道。如將麪包、饅頭烤出香味，口感脆脆的;在生菜中加一點兒番茄醬調味;將煮雞蛋變爲蒸蛋羹。
