許多人在孕期都會忽略正確姿勢的重要性。但你知道嗎，駝背、翹腳、挺腰、坐着沒有靠椅背…等等看似無傷大雅的壞習慣，正是造成孕期腰痠背痛的元兇。不想在孕期這裏酸、那裏痛，每天難受得哇哇叫?
挺腰可幫助平衡?專家說No!
稍微做過功課的人都知道孕期的腰痠背痛與荷爾蒙變化、子宮變大以及脊柱和骨關節韌帶鬆弛有關，卻忽略「錯誤姿勢」其實也是腰痠背痛的元兇之一。新店耕莘醫院復健科物理治療師鍾仁燕表示，當肚子逐漸變大，身體重心會隨着肚子重量往前傾，此時爲了保持平衡，許多人會不自覺挺腰後仰，正是這個姿勢會導致腰痠背痛。而駝背、歪斜的站姿和前傾的坐姿也會對腰背造成負擔。因此孕期要防止腰痠背痛，首先就應該調整姿勢。
看一看，哪些是孕期危險動作…
1.不要長時間久坐或久站，最好定期起來走一走、動一動，做一些腿部伸展運動促進下肢血液循環。
2.搬提重物會用到下腹肌肉，容易造成宮縮。如需採買大宗生活用品，應請家人或朋友幫忙。
3.孕期身體協調性較差，很容易踩空或摔倒，做家務時應避免爬上爬下。
4.翹二郎腿會影響下肢血液循環，使腰痠背痛和水腫變嚴重，坐着應儘量避免翹腳。
5.中後期肚子變大，墊腳尖很容易重心不穩，日常用品最好放在伸手可及的地方。若不得已必須拿高處的物品，應請旁人幫忙。
