一般來說，孕媽們在懷孕期間都是需要多注意休息，不能進行過於激烈的運動，但是在孕中期胎兒穩定之後，適當的孕期活動反而會對孕婦們有好處，不僅可以增強自身的抵抗力，還有利於胎兒的發育，所以孕婦們在懷孕期間都適合做什麼運動你？
孕婦孕期運動有哪些
1.散步
散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。
2.游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裏準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。
4.跳舞
跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。
5.瑜伽
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕期運動什麼好處
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便祕，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
由於孕婦在懷孕期間身體會出現一系列的變化，所以很多孕媽們都會不想過多的運動，但是也要注意不可長期臥牀休息，不利於胎兒的健康發育哦。適量進行一些輕運動，胎兒會更有活力，而且對於胎兒的發育也是有極大的好處呢！
