孕期打呼嚕並非是睡的香的表現，相反有可能是存在一定的問題，孕期打呼嚕是因爲體內激素的變化以及睡眠姿勢等的影響，孕期打呼不僅會影響睡眠質量，也會讓胎兒發育狀況不好，那麼，如何緩解孕期打呼嚕的情況呢？接下來本站小編就來說一說。
多人認爲，睡覺打呼嚕是睡得香的表現，其實並非如此。
睡覺打呼嚕，說明人體出現了某些問題，導致呼吸不暢，纔會有鼾聲的存在，出現這種狀況的孕媽就要特別注意。
孕媽睡覺打呼嚕，極易發生呼吸暫停的突發狀況，這會導致孕媽的血壓升高，胎寶寶得不到及時的血液供給，健康成長就會受到限制。
還有就是，準媽媽們打呼嚕引起的呼吸暫停會造成身體缺氧，這對胎寶寶的發育是有很大影響的。
有調查顯示，經常打呼嚕的孕媽生出的寶寶，其出現發育遲緩的概率更大。
打呼嚕的情況有很多原因的，由於孕期隨體內激素水平變化，體液增多，血壓升高，體重增加，這些情況在睡覺期間是最容易出現打呼嚕的問題，這個不用擔心，不需要特殊治療。注意睡眠姿勢。如果聲音很大，如果鼻腔咽喉沒有異常情況的話，方面問題是不大，一般產後是可以逐漸恢復的。
不少的孕婦打呼嚕緣由是因爲懷孕後子宮不斷的增大等生理性改變，睡眠時把隔肌往上擡，上呼吸道鬆弛、塌陷，舌根後墜，使呼吸道空間變窄，導致氣體流速增大，引發咽腔軟組織顫動而發出聲音，所以纔會發出響聲。
還有可能是懷孕後體重直線上升，體型肥胖，尤其是脖子短的人，就會導致氣道相對的狹窄引起打鼾和呼吸道的不暢，還會出現高血壓的問題，是也是最常見的體重過重導致打呼嚕的原因。特別是到懷孕中晚期的時候越來越明顯，再加上懷孕中晚期橫膈上擡，會增加胸壁的重量，肺通氣功能也會減弱，因而會出現打呼嚕。
1、嚴格控制體重
我們知道胖的人都比較容易打呼嚕，所以控制體重可以有效地緩解孕婦打呼嚕的情況。雖然孕期補充營養很重要，但是準媽媽也不要超食量的進補。一來影響自己的體重，二來過分進補也容易損害消化系統，得不償失。合理安排每日的飲食，多吃水果和蔬菜，保證營養充足的情況下減少體重的增加。從孕中期開始，每週體重增加500g左右是正常的，超標就要引起重視了。
2、改變睡姿
如果準媽媽每天都要打呼嚕的話，不妨改變一下自己的睡覺姿勢，左右交替睡姿，也可以緩解打呼嚕的情況。另外，在睡覺時最好枕比較低的枕頭或者不枕枕頭。最好不要仰臥睡覺，採用側臥的姿勢睡覺可以有效防止打呼嚕的情況。
3、改善睡眠質量
白天不要從事過重的體力勞動，更不要熬夜早睡早起。睡前最好遠離電子產品，防止大腦過度緊張導致睡眠質量下降。孕晚期睡眠質量差，可以在睡前泡泡腳，舒緩腳部血液循環，對睡眠有很大幫助。
4、適度運動
適度的運動不僅可以控制孕婦體重，還可以舒緩鬱悶的心情，同時能提高母體的抗病能力和抵抗力，利於母嬰健康。孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動爲主，切忌負重運動。可以飯後散散步、做做瑜伽和韻律操等。
以上就是有關孕期打呼嚕是睡的香嗎，如何緩解孕期打呼嚕的情況介紹，對於孕期打呼嚕嚴重影響睡眠質量等，一定要及時去醫院檢查一下。
