你的身邊有打呼嚕的人嗎？如果有住過宿舍的，相信都見過一兩個打呼嚕的人吧。如果醒睡一點的人，聽到一點聲音都睡不着的人，聽到這些呼嚕聲也許就誰不知道了。你有試過打呼嚕嗎？如果你有打呼嚕的有試過被人投訴嗎？那麼怎麼可以緩解打呼嚕呢？
怎麼可以緩解打呼嚕
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認爲這是司空見慣的，而不以爲然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠。
睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因爲酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。如果症狀嚴重可以手術治療另外注意有無扁桃體炎或咽喉炎等呼吸道疾採以到醫院喉科就診檢查。
吃什麼治打呼嚕
豆漿對於睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。豆漿常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。
經常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會導致打鼾加重，所以經常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦!茶、生活當中很多人都十分喜歡喝茶，而經常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預防癌症。茶還有助於減少堵塞和痰液，減輕打鼾的症狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因爲薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
平時多注意休息，合理膳食，均衡營養。忌辛辣油膩的食物。平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通暢。多做運動，多去跑道跑步，多去公園散步之類的，擁有健康康康的身體，那麼早日跟打呼嚕說拜拜。從此不再被投訴了。
